7 ασκήσεις για σώμα παραλίας από δύο πρωταθλητές του beach volley

Οι φετινοί πρωταθλητές Ελλάδος, Βασίλης και Άγγελος Μανδηλάρης, μας σερβίρουν μια ιδανική προπόνηση.
SHARES

Εδώ και λίγες μέρες, τα δύο αδέρφια από τη Χαλκίδα, ο Βασίλης και ο Άγγελος Μανδηλάρης, βρίσκονται στην κορυφή του ελληνικού beach volley, κατακτώντας για πρώτη φορά το πανελλήνιο πρωτάθλημα. (Να σημειωθεί ότι στο περσινό πανελλήνιο, κατάφεραν να φτάσουν μέχρι τον τελικό). "H φετινή χρονιά ήταν η πιο επιτυχημένη για εμάς. Είχε πολλές και όμορφες εμπειρίες. Καταφέραμε να μπούμε για πρώτη φορά στο κυρίως ταμπλό σε παγκόσμιο τουρνουά της FIVB, ενώ κατακτήσαμε το πρώτο μας πανελλήνιο πρωτάθλημα. Σίγουρα τα πιο αξέχαστο παιχνίδι ήταν αυτό που μας έδωσε την πρόκριση στο πρώτο μας ταμπλό εναντίον των Πρωταθλητών Ευρώπης Κ20", εξηγεί ο Βασίλης.

Ο  Άγγελος συνεχίζει λέγοντας ότι "το άλλο παιχνίδι που ήταν εξίσου σημαντικό για εμάς ήταν φυσικά ο τελικός του πανελληνίου πρωταθλήματος. Μετά την εύκολη περσινή μας ήττα, πήραμε ρεβάνς κόντρα στην έμπειρη ομάδα του Νιώπα-Παπαδημητρίου".

Και τα δύο αδέλφια βλέπουν το μέλλον τους στο beach volley, παρότι το να ασχοληθεί κάποιος αποκλειστικά με αυτό το άθλημα στην Ελλάδα έχει πάρα πολλές δυσκολίες. "Αυτό που και οι δύο θέλουμε για το μέλλον είναι να ασχοληθούμε αποκλειστικά με το beach volley όλο το χρόνο. Δυστυχώς όμως, αυτός ο στόχος είναι δύσκολο να επιτευχθεί καθώς θα χρειαστεί μεγάλη υποστήριξη από την Ελληνική Ομοσπονδία αλλά και από ανθρώπους που θα είναι πρόθυμοι να επενδύσουν πάνω μας. Παρ' όλ' αυτά, εμείς σίγουρα θα προσπαθήσουμε όσο μπορούμε για να κάνουμε αυτό το όνειρο μας πραγματικότητα. Αν τα σχέδια αλλάξουν έχουμε σκεφτεί είτε να κυνηγήσουμε κάποιο επαγγελματικό συμβόλαιο στο βόλεϊ σάλας, είτε να κάνουμε κάποιο μεταπτυχιακό. Οι επόμενες δύο χρονιές θα είναι καθοριστικές", λέει με ειλικρίνεια ο Βασίλης.

"Αυτή τη στιγμή δεν είμαστε μόνο αθλητές beach volley. Παίζουμε σάλα και σπουδάζουμε. Τέσσερις μήνες το χρόνο που ασχολούμαστε με την άμμο προσπαθούμε να το κάνουμε όσο πιο σωστά μπορούμε. Καταρχήν, θέλει συστηματικότητα στα βάρη όλο το χρόνο για να είναι έτοιμο το σώμα μας να ανταπεξέλθει στις δυσκολίες του αθλήματος, όταν έρθει η ώρα", συνεχίζει ο Άγγελος.

Το beach volley έχει συνήθως ένα αγωνιστικό κενό 3-4 μηνών όπου οι αθλητές δουλεύουν πολύ στη δύναμη, στην έκρηξη και στα φυσικά τεχνικά στοιχεία.

Τα αδέλφια Μανδηλάρη μας λένε τις δικές τους αγαπημένες ασκήσεις. Πάρε και εσύ μια γεύση από το πρόγραμμα των πρωταθλητών.

Άσκηση #1: Καθίσματα με μπάρα

 

Άσκηση #2: Πετάγματα medicine ball σε τραμπολίνο

 

Άσκηση #3: Πιέσεις πάγκου

 

Άσκηση #4: Άλματα σε VertiMax

 

Άσκηση #5: Έλξεις

 

Άσκηση #6: Σπριντ με αντιστάσεις

 

Άσκηση #7: Πιέσεις ώμων

 

> Ακολούθησε τον Βαγγέλη Πολυμερόπουλο στο Instagram (@vpolimero) για περισσότερες ασκήσεις και περισσότερη έμπνευση.

Share
 

24Media Network

5.000.000 € για Μολέντο

Ο Ολυμπιακός αναζητά στόπερ - ηγέτη κι έκανε κρούση στην Ιντερνασιονάλ για τον Ροντρίγκο Μολέντο, αλλά η ομάδα του Πόρτο Αλέγκρε ζήτησε 5.000.000 € για να τον παραχωρήσει.

Τα μεγαλύτερα comeback του σύγχρονου αθλητισμού

Δεν υπάρχουν πιο συναρπαστικές ιστορίες στον παγκόσμιο αθλητισμό από τα comeback, δηλαδή τις ιστορίες όπου οι βετεράνοι παίκτες επιστρέφουν στο παρκέ, στο γήπεδο, οπουδήποτε, για μια δεύτερη ευκαιρία.

Στο Σίτι - Τότεναμ χάνει πάντα η Λίβερπουλ

Μέσα σε τρεις μέρες το VAR (δεν) αποφάσισε δύο φορές για την τύχη του Μάντσεστερ Σίτι - Τότεναμ. Μια υπέρ των "πολιτών", μια υπέρ των "Spurs. Και τις δύο φορές, χαμένη ήταν η Λίβερπουλ.

Το όνειρο του Σόλσκιερ

Ο Όλε Γκούναρ Σόλσκιερ έχει ένα πλάνο για το πώς θα "χτίσει" τη νέα Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ και σύμφωνα με τον ίδιο είναι μια διαδικασία που δεν θα γίνει πράξη από τη μια μέρα στην άλλη. Οι νέοι παίκτες, η νοοτροπία και το DNA.

 
POP για τις δύσκολες ώρες
PROMO
Social Man