Η εκρηκτική προπόνηση του Μοχάμεντ Σαλάχ

Ασκήσεις για τον άνω και κάτω κορμό, τους κοιλιακούς και τα πόδια από τον άνθρωπο που μπορεί και να χαρίσει ένα πρωτάθλημα στη Λίβερπουλ.
SHARES

Το 2019 ίσως αποδειχτεί μια ιστορική χρονιά για τους φιλάθλους της Λίβερπουλ. Μετά από σχεδόν 28 χρόνια, η θρυλική ομάδα του Merseyside δείχνει ικανή να κατακτήσει την Premier League. Ένα από τα σημεία αναφοράς της ομάδας είναι και φέτος το βέλος από την Αίγυπτο, ο Μοχάμεντ Σαλάχ.

Πριν από δύο χρόνια, όταν η Λίβερπουλ αγόραζε τον Αιγύπτιο φορ από τη Ρόμα, κανείς δεν μπορούσε να φανταστεί ότι θα εξελισσόταν σε μια φονική μηχανή των γκολ, που θα έκανε τους φίλους της Λίβερπουλ να σταματήσουν να αναπολούν τον Λουίς Σουάρες.

Ο Σαλάχ έκανε πέρσι έκανε μια διαστημική χρονιά, πετυχαίνοντας 32 γκολ στο πρωτάθλημα, σε 36 εμφανίσεις. Με τις επιδόσεις του οδήγησε τη Λίβερπουλ στον τελικό του Champions League, μια συγκλονιστική επιτυχία, ακόμα κι αν τελικά ηττήθηκε από την Ρεάλ. Παράλληλα, οδήγησε την εθνική Αιγύπτου στο Μουντιάλ, αλλά λόγω του τραυματισμού που του 'χάρισε' ο Σέρχιο Ράμος στον τελικό του Champions League δεν κατάφερε να τη βοηθήσει στη Ρωσία.

Φέτος ξεκίνησε λίγο πιο νωθρά, αλλά έχει ήδη πετύχει 13 γκολ σε 20 εμφανίσεις και μοιάζει να έχει βρει την καλή του φόρμα. Ως παίκτης διαθέτει τρομερά αθλητικά προσόντα. Είναι, ίσως από τους πιο γρήγορους επιθετικούς στο κόσμο, με τρομερή έκρηξη στα πρώτα βήματα και δύναμη. 

Φυσικά, αν παρατηρήσει κάποιος πόσο 'στεγνό' είναι το κορμί του, θα καταλάβει αμέσως ότι ο Σαλάχ δεν αφήνει τίποτα στην τύχη, τηρώντας πιστά ένα απαιτητικό προπονητικό πρόγραμμα, που τον επιτρέπει να ανεβάζει συνεχώς τα επίπεδα της φυσικής του κατάσταση και να βελτιώνει τις αθλητικές του επιδόσεις.

Ασκήσεις για τον άνω κορμό

Άσκηση #1: Πιέσεις στήθους στον επικλινή

Άσκηση #2: Έλξεις με βάρος

Ασκήσεις για τον κάτω κορμό

Ασκηση #1: Άρσεις θανάτου

Άσκηση #2: Προβολές σε όλες τις κατευθύνσεις

Άσκηση #3: Κάθισμα με μπάρα σε ένα πόδι

Συνδυαστική άσκηση

Clean and Press

Έκρηξη & ταχύτητα

Ασκήσεις με έλκηθρο

Ασκήσεις στο κουτί

> Ακολούθησε τον Βαγγέλη Πολυμερόπουλο στο Instagram (@vpolimero) για περισσότερες ασκήσεις και περισσότερη έμπνευση.

> Κεντρική φωτογραφία: AP Photo / Frank Augstein.

Share
 

24Media Network

Παρακράτος και ομάδα Β’ Εθνικής

Δεν υπάρχει διαφθορά, αδικία και εξωτερικοί εχθροί, μόνο ποδοσφαιρικό παρακράτος. Ο Θέμης Καίσαρης γράφει για το ντέρμπι και τον Παναθηναϊκό που είναι ομάδα Β’ Εθνικής.

Το διεστραμμένο πλάνο των Σίξερς για τον Γιάννη

Ο Γιάννης Αντετοκούνμπο έκανε, τα ξημερώματα, νέο ρεκόρ καριέρας με 52 πόντους. Ήταν ό,τι ήθελαν οι Σίξερς. Είχαν αποφασίσει να τον αφήσουν να κάνει τα δικά του και να επικεντρωθούν στους υπόλοιπους Μπακς. Και νίκησαν.

 
POP για τις δύσκολες ώρες

PODCAST

Από το φαινόμενο 'Lost' στο φαινόμενο 'Game of Thrones'

Καθώς η πρεμιέρα της τελευταίας σεζόν 'Game of Thrones' πλησιάζει, το POP για τις Δύσκολες Ώρες εξετάζει τη θέση της σειράς στην τηλεοπτική ιστορία και το πώς ακολούθησε το 'Lost' ως το απόλυτο τηλεοπτικό φαινόμενο.

PROMO
Social Man