H θεϊκή προπόνηση του Chris Hemsworth για τον Thor

Αυτό είναι το πρόγραμμα ενός θνητού που κατάφερε να γίνει θεός, στην πραγματικότητα.
SHARES

Ενώ οι κριτικές του 'Thor: Ragnarok' που έρχεται στους κινηματογράφους την Πέμπτη 2/11 το περιγράφουν ως την πιο αστεία και διασκεδαστική ταινία της Marvel έως τώρα, η μεγαλύτερη επιτυχία των ταινιών Thor παραμένει η σούπερ πετυχημένη επιλογή του πρωταγωνιστή. Οι υπεύθυνοι του casting πρέπει να είναι υπερήφανοι διότι έπεσαν διάνα σε μια από τις καλύτερες επιλογές στην ιστορία των σούπερ ηρώων.

Κατάφεραν και επένδυσαν σε έναν άγνωστο έως τότε ηθοποιό και σωστά είδαν σε αυτόν τον θεό του κεραυνού. Εννοείται πως ο Chris Hemsworth έλιωσε στη γυμναστική για τον συγκεκριμένο ρόλο. Για την τελευταία του ταινία μάλιστα, έφτιαξε και μια δική του προπόνηση τη 'The God Workout' η οποία είναι ιδιαίτερα απαιτητική. Το μεγάλο του πλεονέκτημα ήταν ότι δεν ξεκίνησε από το μηδέν, διότι πάντα ήταν γυμνασμένος. Παρ' όλ' αυτά, έπρεπε να βάλει 10 κιλά μύες και αυτό απαιτούσε μεγάλη προσήλωση στο πρόγραμμα.

Το πρόγραμμα των 8 εβδομάδων

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα έχει σαν στόχο τη μυική υπερτροφία. Εκτέλεσε τις ασκήσεις που σου περιγράφονται παρακάτω με τις επαναλήψεις και τα σετ που σου δίνονται για κάθε εβδομάδα.

Εβδομάδα 1 και 5: 4 σετ από 4-6 επαναλήψεις

Εβδομάδα 2 και 6: 4 σετ από 6-8 επαναλήψεις

Εβδομάδα 3 και 7: 4 σετ από 8-12 επαναλήψεις

Εβδομάδα 4 και 8: 4 σετ από 4-6 επαναλήψεις

 

Οι ασκήσεις για στήθος και πλάτη

1. Πιέσεις πάγκου

2. Όρθια κωπηλατική

3. Έλξεις με βάρος

4. Βυθίσεις με βάρος 

 

Οι ασκήσεις για πόδια

1. Καθίσματα με μπάρα

2. Άρσεις θανάτου

3. Κάμψεις δικεφάλων

 

Οι ασκήσεις για χέρια

1. Έλξεις με βάρος δεύτερη λαβή

2. Πιέσεις πάγκου με κλειστή λαβή

Share
 

24Media Network

Το "είμαστε ένα" του Καρέρα

Ο Βαγγέλης Αρναούτογλου γράφει για την επιστροφή σε μια ξεκάθαρη αγωνιστική φιλοσοφία, κάτι που η ΑΕΚ είχε ξεχάσει από το καλοκαίρι του 2018.

Ο Περέα και ο Τάσος γλύκαναν τη νίκη

Ο Τάσος Νικολογιάννης γράφει στο sport24.gr, για τη νίκη του Παναθηναϊκού με 2-0 επί της Λαμίας, που τον έβαλε, για πρώτη φορά τη φετινή περίοδο στην πεντάδα.

 
POP για τις δύσκολες ώρες

Έλενα Τσαγκρινού, η νέα pop diva

H 25χρονη τραγουδίστρια δεν είχε ποτέ Plan B.

Social Man
PROMO