H θεϊκή προπόνηση του Chris Hemsworth για τον Thor

Αυτό είναι το πρόγραμμα ενός θνητού που κατάφερε να γίνει θεός, στην πραγματικότητα.
SHARES

Ενώ οι κριτικές του 'Thor: Ragnarok' που έρχεται στους κινηματογράφους την Πέμπτη 2/11 το περιγράφουν ως την πιο αστεία και διασκεδαστική ταινία της Marvel έως τώρα, η μεγαλύτερη επιτυχία των ταινιών Thor παραμένει η σούπερ πετυχημένη επιλογή του πρωταγωνιστή. Οι υπεύθυνοι του casting πρέπει να είναι υπερήφανοι διότι έπεσαν διάνα σε μια από τις καλύτερες επιλογές στην ιστορία των σούπερ ηρώων.

Κατάφεραν και επένδυσαν σε έναν άγνωστο έως τότε ηθοποιό και σωστά είδαν σε αυτόν τον θεό του κεραυνού. Εννοείται πως ο Chris Hemsworth έλιωσε στη γυμναστική για τον συγκεκριμένο ρόλο. Για την τελευταία του ταινία μάλιστα, έφτιαξε και μια δική του προπόνηση τη 'The God Workout' η οποία είναι ιδιαίτερα απαιτητική. Το μεγάλο του πλεονέκτημα ήταν ότι δεν ξεκίνησε από το μηδέν, διότι πάντα ήταν γυμνασμένος. Παρ' όλ' αυτά, έπρεπε να βάλει 10 κιλά μύες και αυτό απαιτούσε μεγάλη προσήλωση στο πρόγραμμα.

Το πρόγραμμα των 8 εβδομάδων

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα έχει σαν στόχο τη μυική υπερτροφία. Εκτέλεσε τις ασκήσεις που σου περιγράφονται παρακάτω με τις επαναλήψεις και τα σετ που σου δίνονται για κάθε εβδομάδα.

Εβδομάδα 1 και 5: 4 σετ από 4-6 επαναλήψεις

Εβδομάδα 2 και 6: 4 σετ από 6-8 επαναλήψεις

Εβδομάδα 3 και 7: 4 σετ από 8-12 επαναλήψεις

Εβδομάδα 4 και 8: 4 σετ από 4-6 επαναλήψεις

 

Οι ασκήσεις για στήθος και πλάτη

1. Πιέσεις πάγκου

2. Όρθια κωπηλατική

3. Έλξεις με βάρος

4. Βυθίσεις με βάρος 

 

Οι ασκήσεις για πόδια

1. Καθίσματα με μπάρα

2. Άρσεις θανάτου

3. Κάμψεις δικεφάλων

 

Οι ασκήσεις για χέρια

1. Έλξεις με βάρος δεύτερη λαβή

2. Πιέσεις πάγκου με κλειστή λαβή

Share
 

24Media Network

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΣΤΟ SPORT24.GR

Συνέντευξη: Ο Γιώργος Σαμαράς πονάει ακόμη

Ο Γιώργος Σαμαράς ξεφυλλίζει το βιβλίο της ζωής του στο Sport24.gr. Πονάει ακόμη για τη μεγάλη χαμένη ευκαιρία της Εθνικής, θυμάται λεπτό προς λεπτό το πιο διάσημο πέναλτι στην ιστορία της Ελλάδας και εξοργίζεται με τους "ψιθύρους" για την ομάδα του. Τι λέει για Φορτούνη, Τζόρνταν, Διαμαντίδη, Σπανούλη, Παπαλουκά. Και απαντά πώς μπορείς να παίξεις μπάλα, έχοντας τους παπαράτσι συνεχώς στο πλάι σου. Αποκαλυπτική συνέντευξη.

Με Καλάθη Νοεμβρίου δεν έχει τύχη τον Απρίλη

Η προσαρμογή της Ρεάλ στον Νικ Καλάθη (του ενός πόντου) έφερε το 2-0 στη Μαδρίτη και ο Παναθηναϊκός ΟΠΑΠ κυνηγάει πλέον μια ανατροπή που δεν έχει συμβεί ποτέ στην ιστορία της διοργάνωσης (0/22).

Οι έξι των 90.000.000 €!

Ο Ολυμπιακός παραδοσιακά πουλάει με μεγάλη υπεραξία και το Sport24.gr παρουσιάζει / αναλύει 5+1 υποθέσεις παικτών του: την σχέση χρηματιστηριακής - πραγματικής αξίας, πόσο κοστολογούνται και τις ομάδες που έχουν ήδη ενδιαφερθεί.

 
POP για τις δύσκολες ώρες
PROMO
Social Man