H θεϊκή προπόνηση του Chris Hemsworth για τον Thor

Αυτό είναι το πρόγραμμα ενός θνητού που κατάφερε να γίνει θεός, στην πραγματικότητα.
SHARES

Ενώ οι κριτικές του 'Thor: Ragnarok' που έρχεται στους κινηματογράφους την Πέμπτη 2/11 το περιγράφουν ως την πιο αστεία και διασκεδαστική ταινία της Marvel έως τώρα, η μεγαλύτερη επιτυχία των ταινιών Thor παραμένει η σούπερ πετυχημένη επιλογή του πρωταγωνιστή. Οι υπεύθυνοι του casting πρέπει να είναι υπερήφανοι διότι έπεσαν διάνα σε μια από τις καλύτερες επιλογές στην ιστορία των σούπερ ηρώων.

Κατάφεραν και επένδυσαν σε έναν άγνωστο έως τότε ηθοποιό και σωστά είδαν σε αυτόν τον θεό του κεραυνού. Εννοείται πως ο Chris Hemsworth έλιωσε στη γυμναστική για τον συγκεκριμένο ρόλο. Για την τελευταία του ταινία μάλιστα, έφτιαξε και μια δική του προπόνηση τη 'The God Workout' η οποία είναι ιδιαίτερα απαιτητική. Το μεγάλο του πλεονέκτημα ήταν ότι δεν ξεκίνησε από το μηδέν, διότι πάντα ήταν γυμνασμένος. Παρ' όλ' αυτά, έπρεπε να βάλει 10 κιλά μύες και αυτό απαιτούσε μεγάλη προσήλωση στο πρόγραμμα.

Το πρόγραμμα των 8 εβδομάδων

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα έχει σαν στόχο τη μυική υπερτροφία. Εκτέλεσε τις ασκήσεις που σου περιγράφονται παρακάτω με τις επαναλήψεις και τα σετ που σου δίνονται για κάθε εβδομάδα.

Εβδομάδα 1 και 5: 4 σετ από 4-6 επαναλήψεις

Εβδομάδα 2 και 6: 4 σετ από 6-8 επαναλήψεις

Εβδομάδα 3 και 7: 4 σετ από 8-12 επαναλήψεις

Εβδομάδα 4 και 8: 4 σετ από 4-6 επαναλήψεις

 

Οι ασκήσεις για στήθος και πλάτη

1. Πιέσεις πάγκου

2. Όρθια κωπηλατική

3. Έλξεις με βάρος

4. Βυθίσεις με βάρος 

 

Οι ασκήσεις για πόδια

1. Καθίσματα με μπάρα

2. Άρσεις θανάτου

3. Κάμψεις δικεφάλων

 

Οι ασκήσεις για χέρια

1. Έλξεις με βάρος δεύτερη λαβή

2. Πιέσεις πάγκου με κλειστή λαβή

Share
 

24Media Network

Η Ζωή μακριά από το μπάσκετ

Η Ζωή Δημητράκου εξηγεί γιατί αποφάσισε να αποσυρθεί στα 29 της χρόνια. Είναι ευτυχισμένηεκτός παρκέ και μελαγχολεί μόνο όταν η συζήτηση φτάνει στο γυναικείο μπάσκετ.

Η νέα "θεά" του "Καραϊσκάκης", η Λετίσια!

Ο Γκιλιέρμε ήρθε στην Ελλάδα για να παίξει μπάλα στον Ολυμπιακό, μαζί του όμως έφερε και την πανέμορφη σύζυγό του που θα αναγκάσει τους φωτογράφους να χαλάσουν πολλά... φιλμς φέτος (PHOTOS).

"Ντροπή για Ολυμπιακό και ΑΕΚ"

Ο Ραζβάν Λουτσέσκου εξαπέλυσε νέα επίθεση σε ΑΕΚ και Ολυμπιακό με αφορμή την περσινή σεζόν και υποστήριξε ότι "θα ζουν με αυτή τη ντροπή για όλη τους τη ζωή. Μας έκλεψαν".

 
PROMO
Social Man