Η προπόνηση του Tom Holland για τον μυϊκό ιστό του Spiderman

Βυθίσεις, άλματα και έλξεις, γιατί μια στολή από μόνη της δεν είναι ποτέ αρκετή.
SHARES

Βγήκε στους κινηματογράφους το καινούργιο Spiderman, 'Far From Home', στο οποίο τον ήρωα συνεχίζει να ενσαρκώνει ο Tom Holland, ένας νεαρός ηθοποιός φαινόμενο πουταίριαξε απόλυτα στο ρόλο. Ο Tom, αν και μόλις  23 χρονών, έχει προλάβει και έχει παίξει σε υπερπαραγωγές και έχει συνεργαστεί με μεγάλους σκηνοθέτες. Τον γνωρίσαμε από την ταινία  για το τσουνάμι στην Ταϊλάνδη,'The impossible', με την Naomi Watts.

Από και πέρα έπαιξε στο 'Στη καρδιά της θάλασσας' του Ron Howard και στο υποτιμημένο 'Χαμένη πόλη Ζ'. Φυσικά απογειώθηκε όταν τον επέλεξαν να παίξει τον Spiderman στην ταινιάρα 'Captain America Civil War'. Φυσικό επακόλουθο και η αυτόνομη ταινία Spiderman η οποία έσπασε ταμεία και παράλληλα ο Holland κέρδισε την εκτίμηση των κριτικών. Πλέον ο δρόμος είναι ανοιχτός και οι προτάσεις που έχει πάρα πολλές.

Στα 23 του πλέον, το κορμί του έχει αναπτυχθεί οπότε πρέπει να πάρει και τον ανάλογο όγκο για να παίξει τον σούπερ ήρωα. Αν τον δεις πως ήταν πριν 4 χρόνια και πώς είναι τώρα θα εντυπωσιαστείς. Ο Holland αφιερώνει πολλές ώρες στο γυμναστήριο αλλά ασχολείται και με άλλα σπορ όπως πολεμικές τέχνες καθώς και ακροβατικά. Είναι μάλιστα και ένα δεινός χορευτής. Παρακάτω σου παρουσιάζουμε τις αγαπημένες του ασκήσεις για να δεις πως πηδάει από ταράτσα σε ταράτσα.

Άσκηση #1: Βυθίσεις

Γυμνάζει χέρια και ειδικά τρικέφαλους.

Άσκηση #2: Άλματα σε Box

Εδώ παίζει με το χρόνο, συνήθως κάνει την άσκηση για 1 λεπτό.

Άσκηση #3: Burpees

Ιδανική άσκηση για να κάψεις λίπος.

Άσκηση #4: Τραμπολίνο

Είναι πολύ πιο δύσκολο από ότι νομίζεις. Γυμνάζει όλο το σώμα και θα σε λιώσει στον ιδρώτα.

'Άσκηση #5: Άρσεις θανάτου

Κλασική άσκηση για πλάτη και οπίσθιους μηριαίους.

Άσκηση #6: Κοιλιακοί από αιώρηση

Δύσκολη άσκηση για κοιλιακούς αλλά αποτελεσματική.

Άσκηση #7: Έλξεις

Τελικά δύσκολα βρίσκεις προπόνηση χωρίς έλξεις.

Άσκηση #8: Αιωρήσεις με Kettlebel

Και εδώ παίζει με το χρόνο για να κάψει λίπος.

Αν θες να μάθεις καινούργιες ασκήσεις και να αναβαθμίσεις την προπόνηση σου βρες τον Πολυμερόπουλο Βαγγέλη στο instagram @vpolimero.

Κεντρική φωτογραφία: Outnow.ch

Share
 

24Media Network

Μαρτίνς: "Επιθετικοί για τη νίκη"

Ο προπονητής του Ολυμπιακού, Πέδρο Μαρτίνς, ξεκαθάρισε ότι στόχος είναι η νίκη και μόνο επί της Τότεναμ ανεξάρτητα από τη δυναμικότητα της αντιπάλου ενώ τόνισε ότι περιμένει από τους παίκτες του να είναι επιθετικοί στην πρεμιέρα του Champions League.

 
POP για τις δύσκολες ώρες

PODCAST

Γιατί το 'Joker' κέρδισε το Χρυσό Λιοντάρι της Βενετίας

Πώς κέρδισε το 'Joker' το μεγάλο βραβείο και πώς θα επηρεάσει την υπόλοιπη χρονιά; Ποια ήταν η πραγματικά καλύτερη ταινία του φεστιβάλ και ποιο νέο όνομα σκηνοθέτη πρέπει να θυμάσαι; Θα είναι αυτά τα χειρότερα βραβεία του event για τον ιστορικό του μέλλοντος;

Λόγω Τιμής, η προφορική ιστορία

Οι συντελεστές της σειράς εξομολογούνται στιγμές από την πιο 'εσύ κι εγώ' παρέα της ελληνικής τηλεόρασης.

Social Man
PROMO