FITNESS

Δεν αντέχεις ούτε 60” την πιο εύκολη άσκηση γυμναστικής

Κι όμως είναι πολύ πιο δύσκολη, απ' όσο νομίζεις.

Το κρέμασμα από μονόζυγο αποτελεί μία από τις πρώτες ασκήσεις που κάνει κάποιος πηγαίνοντας στο γυμναστήριο ή ξεκινώντας ένα πρόγραμμα στο σπίτι. Δεν χρειάζεται τίποτα άλλο εκτός από ένα μονόζυγο πόρτας και όρεξη για γυμναστική.

Κι όμως μπορεί να ακούγεται εξαιρετικά εύκολο και να την κάνει ακόμη και ο πιο αρχάριος, αλλά δεν είναι. Το ‘κρέμασμα από το μονόζυγο’ είναι μία από τις πιο υποτιμημένες ασκήσεις εκεί έξω, ωστόσο μπορεί να γυμνάσει όλο σου το σώμα.

Ειδικά δε αν τη συνδυάσεις με σήκωμα γονάτων, μπορεί να αποτελέσει την καλύτερη άσκηση για τέλειο six pack. Το θέμα μας βέβαια τώρα είναι το απλό ‘κρέμασμα’.

Καταλαβαίνοντας προφανώς την ουσιαστική δυσκολία αυτής της άσκησης, οι Jesse Laico και Jeff Cavaliere C.S.C.S., οι οποίοι βρίσκονται πίσω από το γνωστό κανάλι του Youtube, Αthlean-Χ, αποφάσισαν να βάλουν ένα στοίχημα για το ποιος θα καταφέρει να αντέξει πάνω από 100 δευτερόλεπτα ακίνητος πάνω στο μονόζυγο. Πρόσεξε. Μόλις 1 λεπτό και 40 δευτερόλεπτα δηλαδή για δύο αρκετά γυμνασμένους τύπους.

Απ’ ότι φάνηκε τελικά δεν ήταν και τόσο εύκολο. Ο πρώτος κατάφερε να κρατηθεί για 1 λεπτό και 25 δευτερόλεπτα, χάνοντας το στοίχημα για 15”, ενώ ο δεύτερος ήταν καλύτερος μένοντας για 1 λεπτό και 53 δευτερόλεπτα, κερδίζοντας το challenge.

Όσον αφορά τώρα έναν πιο average άνδρα, ακόμη και τα 60 δευτερόλεπτα είναι αρκετά δύσκολα σε αυτή την άσκηση. Αν δεν μας πιστεύεις, καλύτερα να το δοκιμάσεις και μόνος σου.