Μία χωρίς όργανα γυμναστική για να μεταμορφώσεις το σώμα σου
Το άνοιγμα των γυμναστηρίων είναι μακριά και δεν έχεις όρεξη να γυμναστείς στο σπίτι; O γυμναστής Ross Edgleyτην έχει την τέλεια λύση με μηδενικό budget.
- 18 ΙΑΝ 2021
To lockdown «χαλάει» το σώμα μας κάθε μέρα, με χαρακτηριστική ευκολία. Σου βρήκαμε όμως μια πολύ δυνατή επιλογή για γυμναστική στο σπίτι, με μηδενικό ρίσκο και μηδενικό budget, από τον γυμναστή του ηθοποιού που ετοιμάζεται να υποδυθεί τον Hulk Hogan. Έχουμε την προσοχή σου;
Γύρισε στη φύση
Ο Ross Edgley γύρισε στη φύση και έγραψε το The World’s Fittest Book, ένα βιβλίο με αυτοσχεδιαστικές ασκήσεις γυμναστικής, που ξεκινάει με το εξής αξίωμα: «Γυμνάσου οπουδήποτε και με οτιδήποτε, ανά πάσα στιγμή» και στο πέρασμα των σελίδων του ορίζει τα οπουδήποτε και οτιδήποτε της άσκησης με εικόνες όπως η παρακάτω.
Ο Βρετανός Ross Edgley, είναι ο άνθρωπος που έχει αναλάβει προσωπικά την εκγύμναση stars όπως ο Chris και ο Liam Hemsworth. Τα δύο σκληρά lockdown της Αγγλίας τον οδήγησαν στο να μιλήσει για τη γυμναστική χωρίς περιορισμούς σε όργανα και εγκαταστάσεις. Ο ίδιος στο βιβλίο του τονίζει: «Υπάρχουν πάρα πολλοί τρόποι για να γίνεις πιο γυμνασμένος, πιο δυνατός και να αποκτήσεις γραμμωμένο σώμα. Δεν πρέπει να κάνεις διακρίσεις ανάμεσα τους. Κάθε φορά που περιορίζεσαι σε κάτι, κλείνεις το μυαλό σου και περιορίζεις τις προοπτικές σου. Είναι πιο σημαντικό από ποτέ να είσαι πρωτότυπος και δημιουργικός στην προπόνηση σου».
Το παράδειγμα των squats με κορμούς του Edgley είναι αξιοθαύμαστο όχι τόσο για το βάρος των κορμών, όσο για το γεγονός ότι δοκιμάζει ακόμα περισσότερο τους μύες των ποδιών του, με το να στέκεται σε κομμάτι της αμμουδιάς με ελαφριά κλίση. Το παράδειγμα του Edgley είναι μια καλή αφορμή για να περάσεις λίγο παραπάνω χρόνο στην αυλή σου κάνοντας λίγη αυτοσχέδια γυμναστική με δυο γεμάτα ποτιστήρια, με ένα φτυάρι, με δυο κούτσουρα, με το σκύλο σου για jogging παρέα, με οτιδήποτε σε εμπνέει εκεί έξω.
