Training bads: Τα λάστιχα που θα «μεταμορφώσουν» το σώμα σου

Η καραντίνα πλέον έχει γίνει η καθημερινότητα μας. Οι πιο πολλοί έχουν προσαρμοστεί σε ένα πρόγραμμα με πολλές απαγορεύσεις και κανόνες. Σίγουρα τα ψυχολογικό φορτίο είναι μεγάλο και πρέπει να βρίσκουμε δραστηριότητες, ώστε να μην βαλτώνουμε εγκεφαλικά, αλλά και σωματικά.

Το θετικό είναι ότι ζούμε σε μια απίστευτη χώρα με ίσως το ιδανικότερο κλίμα, που θα μπορούσαμε να έχουμε. Είναι Ιανουάριος και έχει 20 βαθμούς. Είναι ευκαιρία να βγεις από το σπίτι να περπατήσεις, να τρέξεις, να κάνεις ποδήλατο, ακόμα και να κολυμπήσεις αν έχεις την δυνατότητα.

Προσπάθησε να κάνεις την αερόβια άσκηση σου έξω, ώστε το μυαλό να ξεκουράζεται και να γεμίζεις καινούργιες εικόνες, να βλέπεις κόσμο έστω και με μάσκες. Για την ενδυνάμωσή σου έχουμε ένα πρόγραμμα με λάστιχο, το οποίο μπορείς να το κάνεις στο σπίτι αλλά και έξω, π.χ. σε αυλή, πάρκο ακόμα και στο μπαλκόνι σου.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΘΕΜΑ

LIFE

6 ασκήσεις κινητικότητας για να κάνεις με το ταίρι σου

Το λάστιχο που χρησιμοποιούμε είναι μέσης αντίστασης, elastic band loop, μικρό σε μέγεθος, το οποίο περνάς ανάμεσα από τα γόνατα ή τους αστραγάλους. Η αντίσταση αυξάνει το βαθμό δυσκολίας της άσκησης, με αποτέλεσμα να νιώθεις έντονο κάψιμο στα πόδια. Το κάτω μέρος του κορμού είναι αυτό που θα στοχεύσουμε πιο πολύ αυτή την εβδομάδα. Αν εκτελέσεις καθημερινά για μία εβδομάδα την παρακάτω προπόνηση, τότε θα νιώσεις πιο δυνατός αλλά και θα δεις την διαφορά στο σώμα σου.

Πώς να το κάνεις

Εκτέλεσε τις ασκήσεις σε κυκλική μορφή την μία μετά την άλλη για 40 δευτερόλεπτα. Ανάμεσα από τις ασκήσεις ξεκουράσου για 20. Ανάμεσα από τους κύκλους να ξεκουράζεσαι για 2 λεπτά. Κάνε 3-4 κύκλους.