FITNESS

Γιατί χρειάζεσαι ένα activity tracker, ωραία τσάντα, παπούτσια, λάστιχα και μία θήκη για iPhone. Τέλος πάντων, ενόψει Χριστουγέννων, μαζέψαμε ότι χρειάζεσαι για προπονήσεις περιοπής.

Γιατί δε χρειάζεσαι τίποτα παραπάνω από ένα κλασσικό σπλιτ δύο σημείων και ένα προγραμματάκι για να βάλεις λίγο κρέας πάνω σου.

Είναι δύσκολο, είναι ακραίο, θέλει χρόνια και συστηματική προπόνηση. Αλλά εσύ δικαιούσαι να προσπαθήσεις.

Απλές πρακτικές συμβουλές για να καταλάβεις πότε "πάσχεις" από υπερπροπόνηση

Δε λέμε να αφήσεις το γυμναστήριο εντελώς, να ξεχάσεις τι σημαίνει μπάρα. Λέμε (γιατί και πως) να βάλεις ποικιλία στην προπόνηση σου.

Γιατί η αποφυγή των τραυματισμών είναι το πιο σημαντικό κομμάτι της προπόνησης.

Μαζί με το φούσκωμα, τελείωσαν οι κουβάδες, τα shake και τα χαπάκια. Είναι ώρα να πας παρακάτω.

Το γεύμα πριν ήταν για να βγάλεις την προπόνηση. Αυτό εδώ είναι για να μην πάει στράφι ο κόπος σου

Γιατί τα γλυκά και το junk food δεν είναι ακριβώς η θερμιδική βόμβα που χρειάζεσαι πριν το γυμναστήριο, ενώ ένα απλό σάντουιτς τυρί-γαλοπούλα-ντομάτα είναι

Γιατί αυτή η νέα παραλλαγή spinning είναι η δυνατή προπόνηση της εβδομάδας που έψαχνες

Χέρια, πόδια, αντοχή, γράμμωση και όγκος. Αν θες μια ισορροπημένη προπόνηση ξέχνα τα κλασσικά σετάκια.

Μία coach από τα Nike+ Run Club μιλάει για τη μόδα του τρεξίματος και σε προετοιμάζει για τον αγώνα του We Run Athens.

Γιατί το λίπος δε σε εγκαταλείπει ποτέ ενώ (μπορεί να) προσέχεις τη διατροφή σου μέχρι θερμίδας.

Μην περιμένεις θαύματα μόνο με διατροφή και γυμναστήριο. Το μυστικό στο σουλούπι και στην εμφάνιση είναι στην αλλαγή τρόπου ζωής.

Αν δεν έχεις περάσει στρατιωτική εκπαίδευση, δεν θα τα βγάλεις πέρα σε αυτόν τον ιδιόμορφο αγώνα αντοχής.