Ο λόγος που τρίζεις τα δόντια σου στον ύπνο και πώς θα το αντιμετωπίσεις

Σε έναν ήρεμο ύπνο, το σώμα χαλαρώνει και απολαμβάνει την ξεκούραση. Περίπου όμως το 8% του ενήλικου πληθυσμού, περνά τη νύχτα του σφίγγοντας τα δόντιαΠώς θα αποκτήσεις πιο λευκά δόντια του. Το τρίξιμο των δοντιών (βρυγμός ή βρουξισμός είναι ο επιστημονικός όρος), συμβαίνει τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας (βρυγμός σε κατάσταση εγρήγορσης) όσο και τη νύχτα (βρυγμός κατά τον ύπνο). Ο βρυγμός κατά τον ύπνο είναι γενικά πιο δύσκολο να ανιχνευθεί επειδή, όπως είναι φυσικό, κοιμόμαστε.

«Οι άνθρωποι συνήθως δεν έχουν επίγνωση της κατάστασης», λέει στην Guardian η Δρ. Subha Giri, ειδικός στην οδοντιατρική του ύπνου στη Mayo Clinic. Σημειώνει ωστόσο, ότι όσοι τρίζουν τα δόντια τους τη νύχτα μπορεί να ειδοποιηθούν «από τους φροντιστές ή τους συντρόφους τους που ακούνε τριξίματα, χτυπήματα ή κλικ».

Ο βρυγμός στον ύπνο είναι μια «ακούσια δραστηριότητα των μυών της γνάθου, όπως τρίξιμο, σφίξιμο ή ώθηση της γνάθου, που συμβαίνει ενώ κοιμόμαστε», λέει ο Δρ Hosam Alraqiq, διευθυντής του προγράμματος Dental Public Health Research Fellowship στο National Institute of Dental and Craniofacial Research. Αν αυτό συμβαίνει τακτικά, μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα δόντια.

Η πάθηση είναι πιο συχνή κατά την παιδική ηλικία και την εφηβεία, όπου η επικράτησή της κυμαίνεται από 14% έως 18%, σε αντίθεση με το 8% των ενηλίκων, εξηγεί η Giri.

Οι ειδικοί δεν είναι σίγουροι για τα ακριβή αίτια του βρυγμού κατά τον ύπνο, αλλά τείνει να είναι πιο συχνός σε άτομα με οικογενειακό ιστορικό της πάθησης, γεγονός που υποδηλώνει ότι υπάρχει γενετική σύνδεση, λέει η Δρ Michelle Drerup, διευθύντρια του Προγράμματος Συμπεριφορικής Ιατρικής Ύπνου στην Κλινική του Κλίβελαντ. Είναι επίσης πιο πιθανό να εμφανιστεί σε άτομα με ιατρικές παθήσεις όπως άπνοια, νόσος του Πάρκινσον, άνοια ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Άλλοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν «άγχος, ανησυχία, κατανάλωση αλκοόλ, κάπνισμα, υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και ορισμένα φάρμακα» όπως τα SSRI και τα αντιψυχωσικά, λέει η Drerup.

Πώς θα καταλάβεις αν τρίζεις τα δόντια σου στον ύπνο

Ίσως σου έχουν πει ότι κάνεις θόρυβο όταν κοιμάσαι, αλλά υπάρχουν κι άλλοι τρόποι για να το διαπιστώσεις. «Οι οδοντίατροι μπορούν να εντοπίσουν σημάδια φθοράς των δοντιών που υποδηλώνουν βρυγμό», λέει η Giri. Για παράδειγμα, οι επιφάνειες των δοντιών που έρχονται σε επαφή κατά τη μάσηση μπορεί να παρουσιάζουν «επίπεδη φθορά ή βλάβη».

«Συμπτώματα όπως το να ξυπνάτε με σφιγμένα δόντια, χρόνιος πόνος στη γνάθο ή ευαισθησία των δοντιών μπορεί επίσης να υποδηλώνουν ότι τρίζετε τα δόντια σας τη νύχτα», προσθέτει ο Alraqiq, αλλά ο «χρυσός κανόνας» για τη διάγνωση είναι η μελέτη του ύπνου, μια διαγνωστική εξέταση κατά την οποία παρακολουθείται η δραστηριότητα του εγκεφάλου και του σώματος ενώ ο ασθενής κοιμάται.

Σύμφωνα με τον ίδιο, ο βρυγμός κατά τον ύπνο δεν είναι πάντα επιβλαβής. Μπορεί επίσης να είναι προσωρινός. Ωστόσο, σε πιο σοβαρές και μακροχρόνιες περιπτώσεις, μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία των δοντιών, κυριολεκτικά.

«Αυτή η πίεση μπορεί να βλάψει το σμάλτο των δοντιών, να οδηγήσει σε σπασμένα ή ραγισμένα δόντια και να αυξήσει την ευαισθησία των δοντιών», λέει η Drerup. «Μπορεί επίσης να προκαλέσει διαταραχή της κροταφογναθικής άρθρωσης (TMJ), με αποτέλεσμα πόνο στη γνάθο, στο πρόσωπο και στα αυτιά», προσθέτει.

Επιπλέον, το τρίξιμο των δοντιών τη νύχτα μπορεί να διαταράξει την ποιότητα του ύπνου, οδηγώντας σε κόπωση.

Ποια είναι η θεραπεία

Οι ήπιες περιπτώσεις μπορεί να μην απαιτούν θεραπεία, όπως υποστηρίζει η Drerup. Ωστόσο, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, όπου τα συμπτώματα προκαλούν προβλήματα και δυσφορία, «η αξιολόγηση από οδοντίατρο ή γιατρό είναι απαραίτητη». Οι οδοντίατροι μπορούν να κατασκευάσουν ένα εξατομικευμένο μασελάκι για χρήση κατά τη διάρκεια του βραδιού. Αν και αυτό δεν θα σταματήσει το τρίξιμο, θα προστατεύσει τα δόντια από ζημιές.

«Η τήρηση ενός τακτικού προγράμματος, ο περιορισμός της καφεΐνης και η δημιουργία ενός ήρεμου περιβάλλοντος ύπνου μπορούν να μειώσουν τους παράγοντες που προκαλούν το φαινόμενο», προσθέτει ο Alraqiq.

Επιπλέον, η Giri προτείνει τεχνικές χαλάρωσης και γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία για τη διαχείριση του στρες και του άγχους που μπορεί να οδηγήσουν στο τρίξιμο των δοντιών.

«Σε σοβαρές περιπτώσεις, οι ειδικοί μπορεί να συστήσουν ενέσεις Botox», λέει η Drerup, καθώς μπορούν να βοηθήσουν «στην προσωρινή χαλάρωση των μυών της γνάθου και στη μείωση του πόνου».

ΣΧΕΤΙΚΟ ΘΕΜΑ