Σε ποια χώρα κοιμούνται περισσότερο και η θέση της Ελλάδας
Τον μέσο όρο ύπνου των Ελλήνων, μαζί με τις ώρες που κοιμούνται και ξυπνούν μοιράστηκε το World Population Review.
- 4 ΑΥΓ 2025
Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για τη διατήρηση της καλής υγείας. Με λίγα λόγια χρειαζόμαστε ύπνο για να επιβιώσουμε όπως ακριβώς χρειαζόμαστε τροφή και νερό. Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι περνάμε περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας κοιμώμενοι.
Βέβαια, πολλά είναι ακόμα άγνωστα σχετικά με τον σκοπό του ύπνου αν και η μεγάλη εικόνα είναι μία: το να κλείνετε τα μάτια σας και να ξεκουράζεστε είναι πολύτιμο, ειδικά όταν η καθημερινότητά σας είναι φορτωμένη από άγχος, πίεση, υποχρεώσεις και φυσικά οθόνες, οι οποίες στέκονται εμπόδιο σε έναν καλό βραδινό ύπνο.
Το να κοιμόμαστε αρκετά μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στο βάρος μας, στη συναισθηματική μας ευεξία, στην αρτηριακή πίεση, στον διαβήτη, στην ψυχική και σωματική μας απόδοση και σε άλλα.
Μην ξεχνάμε ότι οι τρεις πυλώνες της υγείας είναι η διατροφή, η σωματική άσκηση και ο ύπνος. Και οι τρεις αυτοί παράγοντες είναι αλληλένδετοι. Όπως ο Σον με την Τότεναμ, ο ΟΠΕΚΕΠΕ με τον Φραπέ, το ερκοντίσιον με το καλοκαίρι.
Για παράδειγμα, αν δεν κοιμηθείτε καλά, είναι πολύ πιθανό να μη φάτε και σωστά. Οι άνθρωποι έχουν λιγούρες όταν δεν έχουν ξεκουραστεί επαρκώς και συχνά λαχταρούν τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, όπως τα μπισκότα. Και όταν είστε κουρασμένοι, το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να πάτε στο γυμναστήριο.
Πόσες ώρες ύπνου πρέπει να έχουν οι ενήλικες; Μελέτες δείχνουν ότι οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται επτά έως οκτώ ώρες τη νύχτα για να έχουν καλή υγεία.
Ωστόσο, ο επαρκής ύπνος δεν αφορά μόνο τον αριθμό των ωρών που κοιμάστε. Αφορά επίσης την ποιότητα του ύπνου και το να ακολουθείτε ένα τακτικό πρόγραμμα, ώστε να νιώθετε ξεκούραστοι όταν ξυπνάτε.
Για αρχή, όμως, σημασία έχει να κοιμάστε και οι Νεοζηλανδοί το ξέρουν καλά καθώς έχουν το μεγαλύτερο μέσο όρο λεπτών όσον αφορά τον ύπνο.
Οι καλύτερες δέκα στον ύπνο, με τα λεπτά και τις ώρες που κοιμούνται και ξυπνούν:
Σύμφωνα με το World Population Review, λοιπόν, στη Νέα Ζηλανδία κοιμούνται περίπου 447 λεπτά την ημέρα, με την Ολλανδία και τη Φινλανδία να συμπληρώνουν την πρώτη τριάδα.
Όσον αφορά την Ελλάδα, η χώρα μας βρίσκεται στην 25η θέση με 414 λεπτά καθαρού ύπνου αν και κάτι τέτοιο δεν θα έπρεπε να μας προκαλεί εντύπωση από τη στιγμή που είμαστε γενικότερα πολύ «ξύπνιοι».
Οι Έλληνες συνήθως κοιμούνται περίπου στη μία τα ξημερώματα (βγαίνουμε αργά για ποτό, είμαστε παραδοσιακοί) με το πρωινό ξύπνημα, από την άλλη, να είναι κοντά στις οκτώ και μισή.
Aκολουθήστε το OneMan στο Google News και μάθετε τις σημαντικότερες ειδήσεις.