Εκτός αν σκοπεύεις να φορέσεις εκείνα τα εκνευριστικά μαγιό που φτάνουν μέχρι τον αστράγαλο και σε κάνουν να μοιάζεις περισσότερο με πειρατή παρά λουόμενο, στην παραλία θα δείξεις και τα πόδια σου.

Οι ασκήσεις με μπάρα καλύπτουν εύκολα όλες τις μυικές ομάδες και τα περισσότερα είδη προπονήσεων όπως η κυκλική που θα περιγράψουμε παρακάτω.  Η πρακτικότητα, το ρυθμιζόμενο φορτίο επιβάρυνσης, παράλληλα με το χαμηλό κόστος αγοράς κάνουν το συγκεκριμένο εργαλείο αναντικατάστατο.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε σχετικά τακτά διαστήματα να κάνεις προπόνηση με πολυαρθρικές ασκήσεις. Αυτές ευνοούν τη συνεργασία των μυικών ομάδων αφού κινητοποιούν μεγάλο αριθμό από αυτές συγχρόνως, δουλεύουν τους μύες σε “περίεργες” γωνίες που δεν μπορείς να βρεις μέσα από τα μηχανήματα αντίστασης ή επαναλαμβάνοντας τις ίδιες ασκήσεις στα ελεύθερα βάρη ενώ είναι ιδανικές για το κάψιμο λίπους.

All Inclusive Escape στο Χιονοδρομικό Κέντρο Καλαβρύτων. Θα μπορούσε να είναι κάλλιστα η τελευταία σου απόδραση στο βουνό και την καταπράσινη φύση. Διατροφή σε επιλεγμένα εστιατόρια, διαμονή σε επιλεγμένα ξενοδοχεία, προνομιακές τιμές. Καλό ακούγεται, ε; Δες όμως πως θα μπορούσε να γίνει ακόμα καλύτερο.

Σου φαίνεται πολύ δύσκολο να ακολουθείς τις ρουτίνες του στις 9 η ώρα το βράδυ που πας στο γυμναστήριο; Βαρετό, μήπως, όσο και το να μετράς επαναλήψεις στα βάρη ή να τρέχεις χωρίς νόημα στο διάδρομο με τα μάτια καρφωμένα στους Νέους Φακέλους (με τον ήχο κλειστό φυσικά); Μήπως, η μουσική του spinning είναι εκκωφαντική; Μήπως, γενικά, έχεις χάσει το ενδιαφέρον σου;

Σε περίπτωση που ζούσες σε σπηλιά τα δύο τρία τελευταία χρόνια ή ήσουν κλεισμένος σε κάποιο σιδεράδικο κοιτώντας τα βάρη και σκεπτόμενος “τι κάνω εδώ”, μάλλον έχασες την “επανάσταση” στα exergames. Τα videogames που κάνουν την προπόνηση παιχνίδι.

Δεν έχει κανένα απολύτως νόημα να κάνεις νηστεία στο κρέας και τα γαλακτοκομικά και να το ρίξεις στις τηγανητές πατάτες, τις αστακομακαρονάδες, τα τσουρέκια, τα αναψυκτικά και τις μπύρες. Δεν είναι μόνο ότι θα πάρεις κιλά μέσα στις γιορτές. Ο μεγαλύτερος κίνδυνος είναι, αν ποτέ είχες κάποιες υγιείς διατροφικές συνήθειες να τις ξεχάσεις. Αντίθετα, η νηστεία είναι μια ευκαιρία να στρώσεις τη διατροφή σου.