BODY

8 old school ασκήσεις για να γυμνάσεις όλο το σώμα

Επανερχόμαστε σε πιο κλασικό πρόγραμμα προπόνησης με συνδυαστικές ασκήσεις για να γυμνάσεις όλους τους μυς.

Το μυστικό του συγκεκριμένου προγράμματος είναι ότι με μια άσκηση καταφέρνεις και γυμνάζεις σχεδόν όλο το σώμα. Όταν ένα πρόγραμμα προπόνησης αποτελείται από συνδυαστικές, αυτόματα ανεβαίνει και ο βαθμός δυσκολίας.

Διαβάστε περισσότερα

Πώς ο Charlie Hunnam έχτισε το κορμί του 'King Arthur'

Ο πάλαι ποτέ Jax Teller του 'Sons of Anarchy' κατακτά το Χόλιγουντ μετά από τόνους γυμναστική.

Η καινούργια φουρνιά των action heroes του Χόλιγουντ έχει ξεφύγει από τα κλισέ τύπων που είναι άτρωτοι και εμφανίζει χαρακτήρες ποιο γήινους και ευάλωτους. Ένα κοινό στοιχείο όλων των action heroes βέβαια είναι τα καλογυμνασμένα σώματα τους. Ένας από τους πιο ανερχόμενους είναι ο Charlie Hunnam του οποίου η καινούργια περιπέτεια 'King Arthur: Legend of the Sword' βγήκε στις αίθουσες πριν λίγες μέρες.

Διαβάστε περισσότερα

6 ασκήσεις για να χάσεις βάρος πριν τις διακοπές

Είναι πάλι αυτές οι μέρες του χρόνου που σε νοιάζει η εικόνα σου στην παραλία. Πολύ καλά λοιπόν, άστο πάνω μας.

Μπορεί να έχει μπει ο Μάιος αλλά προλαβαίνεις ακόμα να χάσεις τα παραπανίσια κιλά και να ξεκινήσεις το καλοκαίρι με θετική ψυχολογία. Σου παρουσιάζουμε ένα πρόγραμμα γυμναστικής το οποίο αν ακολουθήσεις για ένα μήνα, τέσσερις φορές την εβδομάδα, θα δεις να χάνονται 3-4 κιλά σε ένα μήνα.

Διαβάστε περισσότερα

8 old school ασκήσεις για να αυξήσεις τον όγκο σου

Μια σειρά από παλιές, κλασικές 'σιδεράδικες' ασκήσεις για όλο το σώμα.

Σήμερα το πρόγραμμα θα έχει διαφορετική φιλοσοφία από ό,τι έχουμε δείξει ως τώρα. Όπως θα έχετε καταλάβει, στην προπόνηση μου προτιμώ να δουλεύω με λειτουργικές ασκήσεις και με προγράμματα προπόνησης που έχουν ως στόχο τον όγκο. Επειδή όμως και η μυική υπερτροφία είναι στόχος πολλών ασκούμενων, αποφάσισα να παρουσιάσω ένα πρόγραμμα για όλο το σώμα με στόχο να προσθέσεις όγκο στις βασικές μυικές ομάδες.

Διαβάστε περισσότερα

Πάντα (μα πάντα) θα μπορείς να γίνεις αθλητής

Το Spetsathlon μας απέδειξε για μία πέμπτη συνεχή χρονιά ότι η θέληση δεν έχει ηλικία.

Αν σε κάτι είμαστε πρώτοι, τότε αυτό είναι με διαφορά οι δικαιολογίες. Κάθε φορά που βαριόμαστε να κάνουμε κάτι ή όταν πιστεύουμε ότι πρέπει να καταβάλουμε αρκετή προσπάθεια ώστε να το φέρουμε εις πέρας, η φαντασία είναι εκείνη που αναλαμβάνει.

Διαβάστε περισσότερα

Πώς γράμμωσε τόσο εντυπωσιακά το σώμα του ο Zac Efron

Η προπόνηση που έκανε τους πάντες να τα χάσουν στη θέα των κοιλιακών του.

Όταν μιλάμε για κλασική μετάλλαξη νέου ηθοποιού από φλωρόπαιδο σε ηθοποιό που δεν φοβάται να τσαλακώσει τον εαυτό του, ο Zac Efron είναι από τους πρώτους στη λίστα.

Διαβάστε περισσότερα

Πώς θα κάψεις πολύ λίπος στο TRX

Οι ιμάντες θα σε κάνουν να ιδρώσεις και θα σε βοηθήσουν να προετοιμαστείς για το καλοκαίρι.

Έχουμε πολύ καιρό να ασχοληθούμε με ιμάντες προπόνησης TRX. Όλοι μιλάνε γι αυτούς, όλοι έχουν την περιέργεια να κάνουν αλλά δυστυχώς δεν είναι πολλοί αυτοί που τους δουλεύουν σε ρυθμούς και ένταση τέτοια ώστε να πετυχαίνουν μέγιστα αποτελέσματα.

Διαβάστε περισσότερα
1 2 3 4 5 6 7
PROMO
Social Man
Newsletter

Το ΟΝΕΜΑΝ επιλέγει και σου στέλνει τα καλύτερα θέματα στο email σου.