BODY

Νεύρο, δύναμη, ταχύτητα: Η σούπερ προπόνηση του Νόβακ Τζόκοβιτς

Οκτώ ασκήσεις που εμπιστεύεται ο Σέρβος πρωταθλητής για να διατηρεί σε φόρμα το πιο αθλητικό κορμί του παγκόσμιου τένις.

Με ύψος κοντά στο 1.90, με βάρος 80 κιλά και με ένα τεράστιο άνοιγμα χεριών, ο Νόβακ Τζόκοβιτς είναι μια μηχανή δύναμης. Αυτό, όμως, που τον κάνει πραγματικά ξεχωριστό, είναι η ταχύτητα μα την οποία κινείται παρά το ύψος του και τα ρεφλέξ του – οι εκρηκτικές ανιδράσεις και η αστραπιαία αλλαγή κατεύθυνσης.

Διαβάστε περισσότερα

7 έξυπνα διατροφικά κόλπα για να χάσεις λίπος

Απλές κινήσεις που θα σε βοηθήσουν να βρεις τη φόρμα σου χωρίς να πεινάσεις.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, θα βελτιώσεις το διατροφικό σου πρόγραμμα, θα κάψεις λίπος, θα αυξήσεις τον μεταβολισμό σου και θα γεμίσεις ενέργεια.

Διαβάστε περισσότερα

Ορεινό τρέξιμο: Ο πιο γοητευτικός τρόπος να σκληραγωγήσεις το σώμα και το μυαλό σου

Ο Έλληνας πρωταθλητής του mountain run, Δημήτρης Θεοδωρακάκος, μας βοηθάει να κάνουμε τα πρώτα βήματα στο βουνό.

Ο Δημήτρης ήταν πρωταθλητής της κωπηλασίας και το 2005 αποφάσισε να αλλάξει τελείως κατεύθυνση και να ασχοληθεί με το τρέξιμο. Στην αρχή με μαραθωνίους και μετά με το τρέξιμο στο βουνό.

Διαβάστε περισσότερα

Πώς να είναι τα δόντια σου πιο καθαρά από ποτέ

Η Philips Sonicare σου σώζει τη ζωή.

Πάντα βαριόμουν το πλύσιμο των δοντιών, αλλά τι να κάνουμε είναι απαραίτητο. Πέρα όμως από αυτό, το μεγάλο μου άγχος ήταν το αν το κάνω σωστά. Πρόσφατα ανακάλυψα την Philips Sonicare και άλλαξαν με τη μία και τα δύο.

Διαβάστε περισσότερα

Άσε κάτω το μελομακάρονο, ήρθε η ώρα να γυμναστείς

Απαντάμε στις δικαιολογίες που χρησιμοποιούν οι Έλληνες για να αποφύγουν την άσκηση.

Μια κλασική παράδοση μετά τις γιορτές είναι η 'έναρξη' τις γυμναστικής. Οι Έλληνες αποφασίζουν να γυμναστούν μετά από μια περίοδο κραιπάλης. Το καλό είναι ότι στο πίσω μέρος του μυαλού σου υπάρχει η αντίληψη ότι όντως πρέπει να ξεκινήσεις γυμναστική όχι μόνο για να χάσεις τα κιλά τον εορτών αλλά για να σου γίνει συνήθεια, τρόπος ζωής και να έχεις καλή υγεία.

Διαβάστε περισσότερα

Έξι ασκήσεις για έκρηξη και ταχύτητα από τον Λούκα Ντόντσιτς

Η ατομική προπόνηση του σπουδαιότερου ταλέντου του Ευρωπαϊκού μπάσκετ.

Ο καλύτερος λόγος για να δει κάποιος τη φετινή Ευρωλίγκα είναι το ταλέντο του Λούκα Ντόντσιτς, ίσως το μεγαλύτερο που έχει εμφανιστεί στα παρκέ την τελευταία 20ετία.

Διαβάστε περισσότερα

Γιατί το pilates είναι (και) αντρική υπόθεση

Αυτήν την εβδομάδα ξεφεύγουμε από μεθόδους με ασκήσεις ταχυδύναμης και έκρηξης και ασχολούμαστε με ένα θέμα που πολλοί άντρες θεωρούν ταμπού και γυναικείο.

Για να αναλύσουμε καλύτερα το θέμα 'pilates', απευθυνθήκαμε σε ειδικούς και επισκεφτήκαμε το φυσικοθεραπευτήριο και pilates place 'Physiomel' στα Βριλήσσια. Εκεί μιλήσαμε με τους Pilates Instructors Έφη Τραυλού και Παναγιώτη Καρύγιάννη.

Διαβάστε περισσότερα
1 2 3 4 5 6 7
PROMO
Social Man
Newsletter

Το ΟΝΕΜΑΝ επιλέγει και σου στέλνει τα καλύτερα θέματα στο email σου.