Λούκα Ντόνσιτς, το 'χτίσιμο' ενός ανατέλλοντος NBAer

Η προπόνηση που μετατρέπει το παιδί - θαύμα του ευρωπαϊκού μπάσκετ σε MVP των Dallas Mavericks.
SHARES

Μια φορά στα 20 χρόνια στο μπάσκετ εμφανίζεται κάποιος παίκτης που καταλαβαίνεις αμέσως ότι θα γράψει ιστορία. Η γενιά μας (των 40άρηδων) είναι πολύ τυχερή διότι έχει προλάβει να δει τον εκτός συναγωνισμού καλύτερο όλων -τον Μάικλ Τζόρνταν- αλλά και τους Μάτζικ, Πέτροβιτς και Κούκοτς.

Παίζοντας συνειδητά τον επικίνδυνο ρόλο του προφήτη, εκτιμώ ότι στην κατηγορία αυτή (πολύ πιθανό να μπει και ο Γιάννης) θα ανήκει σε μερικά χρόνια και Λούκα Ντόνσιτς. Μιλάμε για έναν μπασκετμπολίστα μόλις 19 χρόνων, οποίος τι έχει κάνει έως τώρα: Έχει κατακτήσει το πρωτάθλημα Ισπανίας, το Ευρωπαϊκό με τη Σλοβενία και την Ευρωλίγκα, της οποίας έχει αναδειχθεί και MVP.

Φέτος πήγε στο NBA και πολλοί βιάστηκαν να πουν ότι εκεί θα τα βρει σκούρα. Τι έχει κάνει έως τώρα στην πρώτη του χρονιά σε μια μέτρια ομάδα όπως είναι οι Ντάλας Μάβερικς; Ας πιάσουμε τους αριθμούς. Με μέσο όρο τους 19 πόντους, τα 7 ριμπάουντ και τις 6 ασίστ βάζει υποψηφιότητα για ρούκι της χρονιάς. Οδηγεί τους Ντάλας σε μια πορεία στην Άγρια Δύση που κανείς δεν την περίμενε. Χάρη σ' αυτόν η ομάδα το παλεύει για τα πλέι-οφ, ενώ από την αρχή την είχαν όλοι ξεγραμμένοι.

Οι ειδικοί λένε ότι είναι πολύ πιθανό ο Ντόνσιτς να επιλεχθεί μέχρι και στο All-star game. Στα 19 του, λοιπόν, έχει πετύχει όσα άλλοι τεράστιοι παίκτες δεν πετυχαίνουν σε όλοι τους την καριέρα. Το μαγικό σε αυτή την περίπτωση είναι ότι ακόμα εξελίσσεται, τόσο σωματικά όσο και τεχνικά, Αν, λοιπόν, έχει την υγεία του, το ταβάνι γι αυτόν δεν έχει ύψος.

Η προπόνησή του

Οι απαιτήσεις του NBA δεν έχουν καμία σχέση με της Ευρωλίγκας. Ο Ντόνσιτς έπρεπε να ενισχύσει μυϊκά το ήδη γυμνασμένο κορμί του, ενώ καθημερινά δουλεύει σε τομείς όπως η ταχύτητα, η δύναμη και η έκρηξη.

Άσκηση #1: Πλάγιες μετακινήσεις με λάστιχο

 

Άσκηση #2: καθίσματα

 

Άσκηση #3: Άλματα με ένα πόδι

Άσκηση #4: Σπρώξιμο – τράβηγμα ελκήθρου

 

Άσκηση #5: Slide Board

 

Άσκηση #6: Step με μπάρα

 

Άσκηση #7: Κάθισμα και πιέσεις

 

Άσκηση #8: Power Clean

 

> Ακολούθησε τον Βαγγέλη Πολυμερόπουλο στο Instagram (@vpolimero) για περισσότερες ασκήσεις και περισσότερη έμπνευση.

> Κεντρική φωτογραφία: AP Photo / LM Otero.

Share
 

24Media Network

 
POP για τις δύσκολες ώρες
Social Man
PROMO