outnow.ch
WELLNESS

Ίσως, έτσι, τελικά καταφέρεις να κόψεις το κάπνισμα

Βρήκαμε την πιο απλή μέθοδο, χωρίς υποκατάστατα, χωρίς «ένα τσιγάρο ακόμα».

Καπνίζουμε γιατί αυτή η συνήθεια ισοδυναμεί – στο μυαλό μας – με απόλαυση, με μια αίσθηση απελευθέρωσης από το άγχος και κάθε δύσκολη στιγμή της μέρας. Καπνίζουμε γιατί το έχουμε συνηθίσει και μας φαίνεται «βουνό» να το εγκαταλείψουμε. Υπάρχει άραγε ένας απλός τρόπος να κόψεις το τσιγάρο; Ο Allen Carr έχει δημιουργήσει την πιο απλή και επιτυχημένη μέθοδο εκεί έξω. Την παρουσιάζουμε σε 7 απλά βήματα.

Μη σταματάς το κάπνισμα σιγά-σιγά

Όρισε μια ημερομηνία, όπου για πρώτη φορά δε θα αγγίξεις τσιγάρο. Μέχρι τότε, μη σταματάς να καπνίζεις, μην το ελαττώνεις, μη φτάνεις από τα 30 τσιγάρα την ημέρα στα 5 ξαφνικά. Ο ξαφνικός περιορισμός του καπνίσματος, δημιουργεί πλασματική λαχτάρα και πόθο για κάθε τσιγάρο.

Άλλαξε τρόπο σκέψης

Αυτό είναι το πιο δύσκολο, αλλά και το πιο καθοριστικό κομμάτι αυτής της πορείας. Δε «κόβεις» το τσιγάρο, αλλά το ξεφορτώνεσαι από τη ζωή σου μια για πάντα, μαζί με τις αδυναμίες, τις κακουχίες, τα συμπτώματα κακής υγιεινής και τα προβλήματα υγείας που αυτό δημιουργεί.

Κάνε υπομονή με την αποτοξίνωση από τη νικοτίνη

Χρειάζονται περίπου 2-3 μέρες για να αποβάλλει το σώμα σου τη νικοτίνη. Ο σωματικός πόνος αυτής της διαδικασίας είναι σχεδόν ανύπαρκτος, η διαδικασία του να αποβάλλεις τη σύνδεση του τσιγάρου με δραστηριότητες όπως ο καφές, είναι αυτή που κρατάει περισσότερο. Αντί να σκεφτείς «τώρα δηλαδή που δεν καπνίζω, πως θα πιω καφέ;» είναι προτιμότερο να πεις στον εαυτό σου «δεν είναι τέλειο που θα πιω έναν καφέ και για πρώτη φορά θα μυρίσω το άρωμα του;».

Μην παριστάνεις πως δεν το σκέφτεσαι

Δίνεις έναν πραγματικό αγώνα για να αλλάξεις τρόπο σκέψης και να αποβάλλεις μια παγιωμένη συνήθεια της ζωής σου. Ζήσε με το τσιγάρο στο μυαλό σου για όσο χρειαστεί και στους ευγενικούς φίλους που σου προσφέρουν τσιγάρο, απάντησε μ’ ένα απλό «όχι, παιδιά, ευχαριστώ, το έχω κόψει».

Δεν υπάρχει «ένα τσιγάρο ακόμα»

«Έλα μωρέ, τι ψυχή έχει ένα τσιγάρο;» λέει η φωνή του Εφιάλτη μέσα σου, καθώς βλέπεις τους φίλους σου να καπνίζουν. Το ένα τσιγάρο στη ζούλα θα γίνει το κλειδάκι στην πόρτα της επιστροφής σου στο κανονικό, καθημερινό κάπνισμα, σε ένα κύκλο λίγων ημερών.

Άσε στην άκρη τα υποκατάστατα

Τα τσιρότα, οι τσίχλες νικοτίνης, οι συσκευές εισπνοής και όλα τα υπόλοιπα υποκατάστατα τσιγάρου (που περιέχουν νικοτίνη), μπορούν εύκολα να δημιουργήσουν την ψευδαίσθηση πως θυσιάζεις μια απόλαυση για μια κατώτερη εκδοχή της ή για ένα διαφορετικό format της. Αυτή η κατάσταση μπορεί έστω και έμμεσα να συντηρήσει την εξάρτησή σου από τον καπνό.

Πέταξε τα τσιγάρα και τον αναπτήρα σου

Ακούγεται αυτονόητο για κάποιον που κόβει το κάπνισμα, αλλά πολλές φορές θα θέλαμε να μην ήταν: όταν σταματάς το κάπνισμα, πετώντας το πακέτο και τον αναπτήρα, δείχνεις στον εαυτό σου ότι υπηρετείς πιστά μια απόφαση που πήρες για το καλό σου. Ακόμα και ο αναπτήρας που ενδεχομένως μείνει στην τσέπη σου, είναι ένας καλός «συνένοχος» για ένα ακόμα τσιγάρο.

Αν όλα τα παραπάνω δείχνουν βουνό, με το βιβλίο του Allen Carr, μπορείς να τα μελετήσεις βήμα προς βήμα.

Ο εύκολος τρόπος να κόψετε το κάπνισμα
PUBLIC.GR

Ο εύκολος τρόπος να κόψετε το κάπνισμα

O Allen Carr έχει σήμερα αναγνωριστεί ως ο υπ' αριθμόν ένα ειδικός για το σταμάτημα του καπνίσματος. Η μέθοδος που αναπτύσσει στο κλασικό αυτό best seller της Penguin, βρίσκεται για χρόνια στην κορυφή των πωλήσεων στη Μεγάλη Βρετανία
14.92€ 11.25€
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ