Το πιο γρήγορο πρόγραμμα προπόνησης για κάψιμο λίπους

Αυτή την εβδομάδα αποφασίσαμε να σε λιώσουμε. Μην τρομάζεις, είναι για το δικό σου καλό. Αυτές τις μέρες του Πάσχα όλοι τρώμε περισσότερο, όλοι τρώμε αργά το βράδυ και όλοι τρώμε φαγητά με πολλά λιπαρά, οπότε ένα πρόγραμμα γρήγορης αποκατάστασης είναι αναγκαίο για να επανέλθει το σώμα γρήγορα σε φόρμα.

Ο στόχος αυτής της προπόνησης είναι να αυξήσει της καύσεις σου, να σε κάνει να ιδρώσεις προκειμένου να χάσεις βάρος και λίπος, αλλά και να ανεβάσεις ένα επίπεδο την φυσική σου κατάσταση. Είναι ιδανική γι’ αυτήν την περίοδο (και για μετά από κάθε κραιπάλη), αφού Α. Θα σε βοηθήσει να επανέλθεις, Β. Θα ‘στρώσει’ το σώμα σου προκειμένου να γυμναστείς και να γραμμωθείς με την ησυχία σου μέχρι το καλοκαίρι.

24 Media

Φωτογραφίες και GIF: Φραντζέσκα Γιαϊτζόγλου-Watkinson

Αν νομίζεις ότι η προπόνηση θα περιέχει περίεργες ασκήσεις με μεγάλο εξοπλισμό γελιέσαι. Ένα όργανο θα χρειαστείς και αυτό είναι το βάρος του σώματος σου. Όλα τα άλλα είναι θέμα χρόνο και έντασης. Επειδή η δυσκολία του προγράμματος ορίζεται από την προσωπική ένταση του ασκούμενου, πρέπει προσπαθείς να κάνεις όσες πιο πολλές επαναλήψεις στο χρόνο που σου δίνεται.

Η προπόνηση

Το πρόγραμμα αποτελείται από οκτώ ασκήσεις. Εκτέλεσε σε κάθε άσκηση έξι σετ. Εκτελείς για 20 δευτερόλεπτα και ξεκουράζεσαι για 10”. όταν ολοκληρώσεις και τα έξι σετ πήγαινε στην επόμενη άσκηση χωρίς διάλειμμα.