Unsplash
FITNESS

Τρία σημάδια που δείχνουν πως γυμνάζεσαι με λάθος τρόπο

Οι πιο σημαντικοί παράγοντες που θα σε προειδοποιήσουν πως κάτι κάνεις λάθος.

H προπόνηση είναι σημαντική, όλοι συμφωνούμε, αλλά κάποιες φορές αποδεικνύεται υπερβολική, ειδικά ως προς τον τρόπο που αθλούμαστε. Το σώμα μας είναι σύνθετο και πολλές φορές μας στέλνει το κατάλληλο μήνυμα όταν γυμναζόμαστε σωστά, ή όταν κάτι πηγαίνει λάθος. Συμβαίνει να ερμηνεύουμε διαφορετικά τα σημάδια που στέλνει ο εγκέφαλος και να ενεργούμε με λανθασμένες τακτικές.

Σε αυτήν τη λίστα, καταγράψαμε τρία σημάδια που θα σε βοηθήσουν να αναγνωρίσεις τα λάθη που κάνεις στη γυμναστική και τι θα ήταν καλό να ακολουθήσεις για να τη διορθώσεις. Άλλωστε, σκοπός της άθλησης είναι να σου δώσει ενέργεια και όχι για να σου την καταναλώσει αμέσως.

Μειωμένα αποτελέσματα προπόνησης

Στέκεσαι κουρασμένος στο μηχάνημα, εξαιτίας του αριθμού των κιλών που σήκωσες στην μπάρα; Ή μήπως δεν καταφέρνεις ποτέ να σπάσεις το ρεκόρ των 5 χιλιομέτρων, παρά την πολλή προπόνηση; Μήπως διαπιστώνεις πως έχεις μειωμένα αποτελέσματα στην προπόνησή σου;

Το καλό άγχος είναι θετικό για το σώμα, αλλά, αν αυτό κρατάει για πολλές μέρες και κατά τη διάρκεια της προπόνησης, συμβάλλει στο αντίθετο αποτέλεσμα. Εάν το σώμα δεν ξεκουράστηκε όπως θα έπρεπε, δε θα πετύχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεσαι με το παραμικρό ένα κάψιμο στους μηρούς ανεβαίνοντας δύο ορόφους, αυτό είναι ένα σημάδι που σου δίνει το σώμα και πρέπει να το ακούσεις.

Ελαφριά ίωση

Όταν το σώμα εκτίθεται σε υψηλό και αρνητικό στρες, υπερβαίνει τις άλλες λειτουργίες του σώματος. Το ανοσοποιητικό σύστημα θα εξασθενίσει και θα είσαι πιο επιρρεπείς σε ασθένειες. Η κακή ή η ελλιπής διατροφή δεν είναι σύμμαχοί σου για να την αποφύγεις ή να την ξεπεράσεις.

Χαμηλό επίπεδο ενέργειας

Ένα άλλο σημάδι ότι ασκείσαι υπερβολικά είναι όταν διαπιστώνεις πως δεν παίρνεις μια ενεργειακή ώθηση από την άσκηση, αλλά αντίθετα, σε κρατάει πίσω στην καθημερινή σου ζωή και κάνει τον ύπνο σου χειρότερο. Τότε είναι σημαντικό να ξεκουραστείς αρκετά, πριν ξεκινήσεις ξανά τις προπονήσεις.

Ακόμα κι αν διαπιστώνεις πως σημειώνεις μια μικρή πρόοδο για μια χρονική περίοδο ή έχεις λίγη ενέργεια παραπάνω, αυτό δε σημαίνει απαραίτητα πως είσαι υπεργυμνασμένος. Ωστόσο, εάν αυτά τα σημάδια είναι παρόντα για αρκετό καιρό, θα πρέπει να εξετάσεις το αν η προπόνησή σου είναι αρκετά έντονη σε σχέση με τον τρόπο και τον χρόνο που ξεκουράζεσαι.

Με άλλα λόγια, χαλάρωσε. Ο επαρκής ύπνος, το φαγητό και το ποτό είναι απολύτως απαραίτητα για να μπορείς να αποδώσεις σε όλους τους τομείς της καθημερινότητάς σου.