Μερικά χρήσιμα tips για να κοιμάσαι καλύτερα στον καύσωνα
Επειδή δεν βράζει μόνο έξω ο τόπος αλλά και μέσα, δοκίμασε τα παρακάτω hacks που θα σε βοηθήσουν να κάνεις ένα δροσερό ύπνο, ακόμα κι αν δεν έχεις κλιματιστικό στο σπίτι.
- 13 ΙΟΥΛ 2023
Ιδρώνεις, στριφογυρίζεις μπας και βρεις ένα δροσερό σημείο στο κρεβάτι, χάνεις τον ύπνο σου. Το αγαπάς το καλοκαίρι, αλλά αυτή η ανυπόφορη ζέστη που προκαλεί τον ακόμα πιο ανυπόφορο, εκνευριστικό βραδινό ιδρώτα δεν αντέχεται. Και να φανταστείς ότι διανύουμε μόλις τον πρώτο καύσωνα του φετινού καλοκαιριού.
Μία λύση είναι να ανοίξεις το air condition. Τι γίνεται όμως όταν δεν υπάρχει κλιματιστικό στο σπίτι; Και τι μπορείς να κάνεις για να μην λιώνεις σαν κεράκι κυρίως κάθε βράδυ που πέφτεις για ύπνο;
Όσο κι αν σε έχει εξαντλήσει η ανυπόφορη ζέστη, οι παρακάτω κινήσεις σίγουρα θα βελτιώσουν την κατάσταση.
Φάε ελαφριά
Τα πλούσια σε λιπαρά ή τηγανητά ή πικάντικα γεύματα το μόνο που θα καταφέρουν εκτός από το να σου προσθέσουν περιττές θερμίδες είναι να ανεβάσουν κατακόρυφα τη θερμοκρασία του σώματός σου. Προτίμησε λοιπόν να φας ένα ελαφρύ γεύμα περίπου δύο με τρεις ώρες πριν ξαπλώσεις.
Απόφυγε το αλκοόλ
Εκτός από τις λιπαρές τροφές, και το αλκοόλ θα σε κάνει να ανεβάσεις θερμοκρασία, ενώ η υπερκατανάλωσή του θα σου προκαλέσει όλες τις ανεπιθύμητες παρενέργειες του hangover, από πονοκέφαλο μέχρι ιδρώτα.
Ενυδατώσου
Φρόντισε μέσα στην ημέρα να πίνεις αρκετό νερό, περίπου 8 με 10 ποτήρια, ώστε να ο οργανισμός σου να είναι ενυδατωμένος για να αισθάνεσαι δροσερός από μέσα προς τα έξω. Μην κάνεις το λάθος και καταναλώσεις πολύ νερό πριν τον ύπνο γιατί θα σηκώνεσαι συνέχεια κατά τη διάρκεια της νύχτας για να ουρήσεις.
Κάνε ντους
Για να ρίξεις τη θερμοκρασία του σώματος, μην κάνεις μπάνιο με κρύο, αλλά με χλιαρό προς ζεστό νερό.
Προτίμησε τα βαμβακερά υφάσματα
Εν αντιθέσει με τα συνθετικά, τα βαμβακερά υφάσματα αφήνουν το δέρμα να αναπνέει κρατώντας τη ζέστη μακριά. Προτίμησέ τα τόσο στα σεντόνια και τις μαξιλαροθήκες, όσο και στα ρούχα/ εσώρουχα με τα οποία κοιμάσαι.
Μόνωσε το σπίτι
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, κατέβασε τις τέντες (αν έχεις) και κλείσε τα παντζούρια και τις κουρτίνες για να μην μπαίνει ο ήλιος και ζεσταίνει τους χώρους. Πολύ σημαντικό είναι να έχεις πρώτα αερίσει καλά το πρωί με το που ξυπνήσεις όλα τα δωμάτια.
Αν έχεις αφυγραντήρα, βάλ’ τον να δουλέψει
Ο συνδυασμός της ζέστης και της υγρασίας είναι ό,τι χειρότερο. Αν έχεις λοιπόν αφυγραντήρα, τοποθέτησέ τον στο υπνοδωμάτιο για μερικά λεπτά πριν κοιμηθείς για να απορροφήσει την υγρασία και να δημιουργήσει μία καθαρή ατμόσφαιρα.
Το κόλπο με τον ανεμιστήρα δαπέδου
Γέμισε ένα ρηχό μπολ με πάγο και τοποθέτησέ το μπροστά από τον ανεμιστήρα. Η δροσιά που θα δημιουργηθεί είναι εντυπωσιακά ανακουφιστική για να αποκοιμηθείς με τον πιο δροσερό τρόπο.
Αν ακόμα και με όλα τα παραπάνω, συνεχίζεις να χάνεις τον ύπνο σου από τη ζέστη και τον ιδρώτα στον καύσωνα, εννοείται ότι σταματάς να παιδεύεσαι και ανοίγεις το κλιματιστικό (αν έχεις). Φρόντισε να μην σε χτυπάει σε πρόσωπο ή σώμα και να είναι ρυθμισμένο σε φυσιολογική θερμοκρασία πάνω κάτω στους 25°C για να έχεις καλύτερη απόδοση, αλλά κυρίως να μην κρυώσεις.
