FITNESS

15 παραλλαγές deadlifts και 15 λόγοι και 15 παραλλαγές που μπορείς να πάρεις κι εσύ.

Εδώ δηλαδή. Κάναμε μια λίστα με αυτά που χρειάζεσαι, συζητήσαμε λίγο τα τι και πως και βάλαμε μερικές προτάσεις. Ένα ευχαριστώ αρκεί.

Καλός ο όγκος, καλή η δύναμη, καλή η αντοχή αλλά η ποιότητα της δουλειάς που κάνεις φαίνεται μόνο από την ταχύτητα σου.

Θα λέγαμε γίνε "τούμπανο" σε τριάντα λεπτά. Απλά δεν μας αρέσουν οι εντυπωσιασμοί

Ας ξεκινήσουμε ανάποδα αυτή τη σεζόν. Σαν να τραβάς κουπί

Aυτή και η επόμενη είναι οι εβδομάδες των αποφάσεων. Είπαμε να βάλουμε ένα χεράκι

Η καλή χρονιά στο γυμναστήριο από το τέλος Αυγούστου φαίνεται

Ό,τι θερμίδα ήταν να κάψεις την έκαψες. Τώρα υπάρχει χρόνος μόνο για να οφθαλμαπάτες, οπτικά εφέ και βουντού στο άνω μέρος του κορμού

Αντιγράψαμε λίγο τους πεζοναύτες, τροποποιήσαμε βασικές ασκήσεις, πήραμε ιδέες από τα aqua aerobics και μετά καταλήξαμε σε αυτό το συμπέρασμα.

Η Red Bull Varkada καθήλωσε τους θεατές στο Ενετικό Λιμάνι των Χανίων και το ΟΝΕΜΑΝ ήταν εκεί. Δηλαδή στην προβλήτα, μη φανταστείς.

Ότι κάνεις στη παραλία είναι καλύτερο από το να κάθεσαι. Αλλά με πραγματική προπόνηση έχεις δυνατότητες για στέγνωμα που δεν υπάρχουν στο γυμναστήριο

Ασκήσεις για άλμα, τετρακέφαλους και ποιότητα κίνησης σε εξωτερικό χώρο. Καμία διάθεση για αστεϊσμούς (εκτός από την κεντρική φωτό).

Το ύπτιο και το ελεύθερο είναι ένας καλός τρόπος να βελτιώσεις αδυναμίες. Απλά θα χρειαστεί να μάθεις κάποια πράγματα πρώτα

Γιατί η προπόνηση στις σκάλες και τις ανηφόρες είναι ο ιδανικός τρόπος για να κλείσεις τη χρονιά (και φυσικά να χάσεις όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος πριν τις διακοπές).

Τι είναι τα intervals, γιατί είναι η καλύτερη μέθοδος να χάσεις λίπος αν τρέχεις να προλάβεις το καλοκαίρι και πως θα τα βάλεις στο πρόγραμμα σου