FITNESS

Απλές πρακτικές συμβουλές για να καταλάβεις πότε "πάσχεις" από υπερπροπόνηση

Δε λέμε να αφήσεις το γυμναστήριο εντελώς, να ξεχάσεις τι σημαίνει μπάρα. Λέμε (γιατί και πως) να βάλεις ποικιλία στην προπόνηση σου.

Γιατί η αποφυγή των τραυματισμών είναι το πιο σημαντικό κομμάτι της προπόνησης.

Μαζί με το φούσκωμα, τελείωσαν οι κουβάδες, τα shake και τα χαπάκια. Είναι ώρα να πας παρακάτω.

Το γεύμα πριν ήταν για να βγάλεις την προπόνηση. Αυτό εδώ είναι για να μην πάει στράφι ο κόπος σου

Γιατί τα γλυκά και το junk food δεν είναι ακριβώς η θερμιδική βόμβα που χρειάζεσαι πριν το γυμναστήριο, ενώ ένα απλό σάντουιτς τυρί-γαλοπούλα-ντομάτα είναι

Γιατί αυτή η νέα παραλλαγή spinning είναι η δυνατή προπόνηση της εβδομάδας που έψαχνες

Χέρια, πόδια, αντοχή, γράμμωση και όγκος. Αν θες μια ισορροπημένη προπόνηση ξέχνα τα κλασσικά σετάκια.

Μία coach από τα Nike+ Run Club μιλάει για τη μόδα του τρεξίματος και σε προετοιμάζει για τον αγώνα του We Run Athens.

Γιατί το λίπος δε σε εγκαταλείπει ποτέ ενώ (μπορεί να) προσέχεις τη διατροφή σου μέχρι θερμίδας.

Μην περιμένεις θαύματα μόνο με διατροφή και γυμναστήριο. Το μυστικό στο σουλούπι και στην εμφάνιση είναι στην αλλαγή τρόπου ζωής.

Αν δεν έχεις περάσει στρατιωτική εκπαίδευση, δεν θα τα βγάλεις πέρα σε αυτόν τον ιδιόμορφο αγώνα αντοχής.

Αν το δεις σαν extreme sport θα κάνεις απλά λάθος. Αν το δεις σαν παιχνίδι παραλίας, θα περάσεις πολύ καλά πάνω στη σανίδα του.

Για προπόνηση στις διακοπές λέμε. Απλά με πολύ περισσότερες λεπτομέρειες για το πως θα εκμεταλλευθείς το κενό για πραγματική προπόνηση.

Ένας χρόνος τρεξίματος σε διάφορες ομάδες και παρέες ήταν αρκετός για να το πάρω απόφαση.