FITNESS

Κι αυτές είναι μόνο λίγες από εκείνες που ξεστομίζεις για να δικαιολογήσεις τη βαρεμάρα και την απροθυμία σου να σηκωθείς από το κρεβάτι και τον καναπέ.

Ώμοι, δικέφαλοι, τρικέφαλοι, στήθος, πλάτη, πόδια και κοιλιακοί με τη μέθοδο που σπάει τα πλατό στην βελτίωση.

Σε ένα γεμάτο γυμναστήριο εσύ και τα βαράκια σου μπορείτε να κάνετε μικρά θαύματα

Είναι μαθηματικά βέβαιο ότι τρως junk food αρκετές φορές την εβδομάδα. Έχεις αναλογιστεί όμως τι αντίκτυπο έχει αυτό στην καρδιά σου;

Είπαμε να περάσουμε λίγο τα εσκαμμένα και να δούμε όχι πως θα κάνεις καλό στο σώμα σου αλλά πως δε θα κάνεις κακό. Αρχή με το προφανές.

Ο γιατρός του Steve Jobs έχει μερικές πολύ καλές ιδεές στο νέο του βιβλίο. Εδώ θα βρεις τις υπόλοιπες.

Οι καλύτεροι personal trainers και fitness experts που θα βρεις στο διαδίκτυο.  Μαζέψαμε τα κανάλια τους (twitter / youtube) και στα προτείνουμε

Το καλύτερο δώρο στον εαυτό σου για φέτος είναι να διορθώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες

Τι είναι αυτά που δεν έκανα από την προηγούμενη φορά που έβαλα στόχους και τι θα κάνω μέσα στο 2014.

Γιατί χρειάζεσαι ένα activity tracker, ωραία τσάντα, παπούτσια, λάστιχα και μία θήκη για iPhone. Τέλος πάντων, ενόψει Χριστουγέννων, μαζέψαμε ότι χρειάζεσαι για προπονήσεις περιοπής.

Γιατί δε χρειάζεσαι τίποτα παραπάνω από ένα κλασσικό σπλιτ δύο σημείων και ένα προγραμματάκι για να βάλεις λίγο κρέας πάνω σου.

Είναι δύσκολο, είναι ακραίο, θέλει χρόνια και συστηματική προπόνηση. Αλλά εσύ δικαιούσαι να προσπαθήσεις.

Απλές πρακτικές συμβουλές για να καταλάβεις πότε "πάσχεις" από υπερπροπόνηση

Δε λέμε να αφήσεις το γυμναστήριο εντελώς, να ξεχάσεις τι σημαίνει μπάρα. Λέμε (γιατί και πως) να βάλεις ποικιλία στην προπόνηση σου.

Γιατί η αποφυγή των τραυματισμών είναι το πιο σημαντικό κομμάτι της προπόνησης.