ΥΠΝΟΣ

Το τρίξιμο των δοντιών (βρυγμός ή βρουξισμός), συμβαίνει τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και τη νύχτα.

Έρευνα αποκαλύπτει ότι το να συμπληρώνεις 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ είναι, εκτός από ακατόρθωτο για πολλούς, και υπερεκτιμημένο.

Κάτι που παθαίνουμε αρκετοί, όμως οι αιτίες μπορεί να είναι παραπάνω από μία.

Πολλοί αναφέρουν ζωηρά και παράξενα όνειρα λίγες μέρες μετά τη διακοπή της καφεΐνης. Η επιστήμη ίσως έχει μια εξήγηση.

Πιστεύεις ότι έχεις άγχος; Διάβασε τι έκαναν οι πιλότοι του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου για να ξεπεράσουν το δικό τους.

Πιστεύεις πως ξέρεις ό,τι μπορεί να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις το βράδυ και να κοιμηθείς χωρίς να γυρίζεις σαν τη σούβλα; Κάνεις λάθος.

Επειδή δεν βράζει μόνο έξω ο τόπος αλλά και μέσα, δοκίμασε τα παρακάτω hacks που θα σε βοηθήσουν να κάνεις ένα δροσερό ύπνο, ακόμα κι αν δεν έχεις κλιματιστικό στο σπίτι.

Σε αντίθεση με την απλή λογική, ένα παγωμένο ντους πριν τον ύπνο δεν βοηθάει στον καύσωνα. Ακολουθούν όσα πρέπει να αποφεύγεις, τις νύχτες του καύσωνα.

Ο ύπνος δεν είναι εύκολο task για όλους. Μπορεί να γίνει με έναν πολύ απλό τρόπο που επιβεβαιώνει μία επιστημονική μελέτη.

Ο ποιοτικός ύπνος μπορεί να συνδέεται με αρκετούς παράγοντες, ξεκινά όμως με τη σωστή στάση του σώματος.

Δες τι λένε οι ειδικοί στους New York Times για τα snooze buttons, τον ρόλο που παίζει το φως του ήλιου στον ύπνο, αλλά και το «χουζούρεμα».

Κάθε βράδυ έρχεται εκείνη η στιγμή που αντιλαμβάνεσαι πως έχεις ολοκληρώσει τις υποχρεώσεις σου. Η ημέρα έχει τελειώσει. Τι κάνεις; Χαλαρώνεις ή scrollαρεις στο κινητό;

Ψυχολόγοι από τη Σουηδία μελέτησαν πώς αισθάνεται ένας άνθρωπος όταν για δύο συνεχόμενα βράδια κάνει διακεκομμένο ύπνο.

Οι εξελικτικοί ανθρωπολόγοι έχουν μία πολύ πειστική θεωρία για το πώς φτάσαμε να κοιμόμαστε λιγότερο από όλους τους προγόνους μας. Όλα παραδόξως ήταν θέμα ασφάλειας.

Είναι δυστυχώς μία από τις πιο κοινές στάσεις ύπνου για πολλούς εκεί έξω.