Πώς θα παρατείνεις την αίσθηση των διακοπών αφού επιστρέψεις
4 συνήθειες που μπορείς να υιοθετήσεις για να νιώθεις την ευεξία των διακοπών όλο τον χρόνο.
- 18 ΑΥΓ 2025
Ουσιαστικές συζητήσεις, λιγότερο άγχος και πιο χαλαρή διάθεση. Αν αυτή η συνθήκη σού θυμίζει τις πρόσφατες διακοπές σου, μπορείς να προσπαθήσεις να διατηρήσεις αυτό το συναίσθημα όλο τον χρόνο.
Σίγουρα οι διακοπές είναι μία παύση από την «πραγματική» ζωή, όμως υπάρχουν τρόποι για να συντηρήσεις την αίσθησή τους ακόμα και με την επιστροφή τους στην πόλη.
Οι ερευνητές έχουν εντοπίσει συνδέσεις μεταξύ των διακοπών και της μείωσης του στρες, ενός πιο υγιούς καρδιακού ρυθμού και της αυξημένης δημιουργικότητας. Και υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι αυτά τα οφέλη μπορούν να διαρκέσουν για εβδομάδες.
Όπως επισημαίνει όμως στους New York Times, η Sarah Pressman, καθηγήτρια Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, η έρευνα δείχνει επίσης ότι τα οφέλη τελικά εξαφανίζονται, ειδικά αν το εργασιακό περιβάλλον σού προκαλεί υψηλό στρες. Πρόσθεσε όμως ότι μπορείς να αποκτήσεις κάποιες συνήθειες για να παρατείνεις την ευεξία των διακοπών.
Φτιάξε μία «μίνι έκδοση» των αγαπημένων σου πραγμάτων
Το πρώτο βήμα, σύμφωνα με την ειδικό, είναι να αναλογιστείς τις διακοπές σου: Τι σου άρεσε περισσότερο; Ήταν τα οικογενειακά δείπνα με τις ωραίες συζητήσεις; Ήταν οι καθημερινές σιέστες;
Στη συνέχεια, λέει, «προσπάθησε να βρεις μια μικρή έκδοση αυτού». Αν σου άρεσε να κάνεις ποδήλατο στις διακοπές, λέει, ξεκίνα με μια εβδομαδιαία βόλτα. Αν σου άρεσε να διαβάζεις, δοκίμασε να αφήσεις το κινητό και να πιάσεις το βιβλίο σου όταν έχεις ελεύθερο χρόνο.
Βγες έξω
Μερικοί άνθρωποι περνούν περισσότερο χρόνο στην ύπαιθρο όταν είναι σε διακοπές, και οι έρευνες δείχνουν ότι οι πράσινοι χώροι προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία.
Αν σου λείπει η ύπαιθρος, αναζήτησε «μικρά κομμάτια φύσης» κοντά στο σπίτι σου, συμβουλεύει ο John Zelenski, καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Carleton της Οτάβα. Πήγαινε σε ένα πάρκο για λίγα λεπτά ή κρέμασε μια ταΐστρα για πουλιά, όπως προτείνει.
Ο ίδιος αρέσκεται να πηγαίνει σε απομακρυσμένα ταξίδια κατασκήνωσης και αυτό έχει οδηγήσει το ενδιαφέρον του για την αστική φύση, προτείνοντας έτσι να μεταφέρεις στην ύπαιθρο κάποιες δραστηριότητες που συνήθως γίνονται σε εσωτερικούς χώρους, όπως ένα εβδομαδιαίο γεύμα με φίλους.
Ενεργοποίησε τις αισθήσεις σου
«Αν ορισμένες μυρωδιές, γεύσεις ή ήχοι σού ανέβασαν το ηθικό στις διακοπές, προσπάθησε να τις αναπαράγεις στο σπίτι», συμβουλεύει η Pearl Katz, συγγραφέας του Everyday Rituals: The Liberating Power of Our Routines. Μαγείρεψε ένα γεύμα που σου άρεσε στις διακοπές ή άκου μουσική που συνήθιζες να απολαμβάνεις όσο ήσουν εκτός.
Η μυρωδιά είναι «πολύ ισχυρή», σύμφωνα με την ίδια, οπότε αν έμενες σε ένα μέρος όπου, για παράδειγμα, φύτρωνε λεβάντα, θα μπορούσες να αγοράσεις ένα φυτό για το σπίτι σου. «Μια βαθιά εισπνοή μπορεί να ξυπνήσει έντονες αναμνήσεις από το μέρος όπου βρισκόσουν ή την ευτυχία και την ελευθερία που ένιωθες».
Ανάδειξε τα αναμνηστικά
Μην υποτιμάς την αξία των αναμνηστικών. Μπορούν να έχουν μόνιμη επίδραση στην ευτυχία μας, σύμφωνα με τον Jeff Galak, αναπληρωτή καθηγητή Μάρκετινγκ στο Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon. Στην πραγματικότητα, η έρευνά του έχει διαπιστώσει ότι τα αντικείμενα με υψηλή συναισθηματική αξία μπορούν να μας προσφέρουν διαρκή ευτυχία.
Ο ίδιος και η σύντροφός του φέρνουν στο σπίτι ένα μαγνητάκι από κάθε ταξίδι που κάνουν και το τοποθετούν στο πλυντήριο πιάτων. Παρόλο που δεν παρατηρεί τα μαγνητάκια κάθε φορά που βάζει τα πιάτα στο πλυντήριο, νιώθει μια ευχαρίστηση όταν τα βλέπει: «Σαν να λέω: “Ω, Σαν Φρανσίσκο, ήταν ένα υπέροχο ταξίδι”».
Ακολουθήστε το OneMan στο Google News και μάθετε τις σημαντικότερες ειδήσεις.
