WORKOUT

Metaconda: Η προπόνηση που γεννήθηκε για να σκοτώσει το λίπος

Είναι το δημοφιλέστερο νέο πρόγραμμα γυναστικής αυτήν τη στιγμή στις ΗΠΑ. Και είναι χτισμένο πάνω στην πιο απλή αλλά εξοντωτική ιδέα.

Κάποια προγράμματα δεν σου γεμίζουν το μάτι, αλλά έχουν απίστευτα αποτελέσματα. Αυτό συμβαίνει με το Metaconda, την προπόνηση στην οποία καταφεύγουν μαζικά το τελευταίο διάστημα οι Αμερικανοί που αναζητούν έναν γρήγορο και αποτελεσματικό τρόπο για να κάψουν λίπος.

Διαβάστε περισσότερα

Πώς ο Zachary Levi έχτισε ώμους και χέρια μέχρι να πεις 'Shazam'

Η καθημερινή προπόνηση του πιο φιλόδοξου νέου υπερήρωα της DC.

Για τον ρόλο του 'Shazam' ο φλωράκος Zachary Levi έπρεπε να παίξει έναν γυμνασμένο ήρωα, οπότε σύμφωνα με τους κανόνες του Χόλιγουντ η πολύωρη γυμναστική εντάχθηκε στο καθημερινό του πρόγραμμα. Το ίδιο και η διατροφή.

Διαβάστε περισσότερα

O Zion Williamson έχει το πιο δυνατό κορμί στο παγκόσμιο μπάσκετ

Ο σταρ του NCAA θεωρείται ο φυσικός διάδοχος του Σακίλ Ο' Νιλ. Αυτή είναι η προπόνηση που θα τον φέρει Νο 1 στο draft του NBA.

Οι ειδικοί αναλυτές έχουν τον Zion Williamson ως φαβορί για το Νο 1 ντραφτ φέτος. Τι τον κάνει, όμως, τόσο ξεχωριστό; Η τρομακτική φυσική του δύναμη. Δεν είναι ιδιαίτερα ψηλός (είναι 2.04), ενώ ζυγίζει 130 κιλά, τα περισσότερα εκ των οποίων είναι μύες.

Διαβάστε περισσότερα

Το απόλυτο πρόγραμμα ενδυνάμωσης για τα πόδια

Οκτώ δυνατές ασκήσεις για να γυμνάσεις σωστά τη μεγαλύτερη μυϊκή ομάδα του σώματός σου.

Αυτή την εβδομάδα θα ασχοληθούμε με το μέρος του σώματος που πολλοί άντρες (αλλά και γυναίκες, με εξαίρεση τους γλουτούς) αμελούν. Οι 7 στους 10 ασκούμενους 'ξεχνούν' συστηματικά να γυμνάσουν με το σωστό τρόπο τα πόδια τους.

Διαβάστε περισσότερα

Αναρρίχηση στο σπίτι; Γίνεται. Και καίει πάρα πολύ λίπος

Μια δύσκολη προπόνηση εμπνευσμένη από την προετοιμασία των αναρριχητών.

Αυτήν την εβδομάδα σου παρουσιάζουμε ένα πρόγραμμα που θα σε κάνει να ιδρώσεις. Η ιδιαιτερότητά του έχει να κάνει με τον συνδυασμό των ασκήσεων, αφού αποτελείται τόσο από αερόβιες κινήσεις όσο και από ασκήσεις δύναμης.

Διαβάστε περισσότερα

8 Ασκήσεις άμεσης καύσης για γράμμωση και δύναμη

Η προπόνηση με πλάκες μπορεί να κάνει πολύ σοβαρή δουλειά στο σώμα σου.

Στο σημερινό πρόγραμμα σου παρουσιάζουμε ασκήσεις που μπορεί να τις κάνει οποιοσδήποτε, οπουδήποτε. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι δύο πλάκες βάρους 5 κιλών, χωρίς την μπάρα.

Διαβάστε περισσότερα

Η προπόνηση που θα σε κάνει να πετάς σαν ΝΒAer

7 ασκήσεις για να βελτιώσεις αισθητά την έκρηξη και το άλμα σου.

Ο φετινός διαγωνισμός καρφωμάτων στο All Star Game του ΝΒΑ ανέδειξε έναν ακόμα νεαρό παίχτη με τρομακτικά προσόντα όσο αναφορά την έκρηξη και το άλμα. Ο 20χρονος Hamidou Diallo των Oklahoma City Thunder, με ένα εντυπωσιακό κάρφωμα πήδηξε πάνω από το Ανθρώπινο βουνό με το όνομα Σακίλ Ο Νιλ, πέταξε προς την μπασκέτα και κάρφωσε βάζοντας όλο τον αγκώνα του μέσα στη  στεφάνη.

Διαβάστε περισσότερα
1 2 3 4 5 6 7
POP για τις δύσκολες ώρες
Social Man
PROMO