WORKOUT

Η φετινή προπόνηση του Αντετοκούνμπο θα τον διατηρήσει στην κορυφή

Οι ασκήσεις του Έλληνα MVP είναι αυτές που θα τον κάνουν ξανά ασταμάτητο.

Μια σοφή πρόταση λέει ότι είναι δύσκολο να κατακτήσεις την κορυφή, είναι όμως ακόμα πιο δύσκολο να παραμείνεις ο κορυφαίος. Ο Γιάννης Αντετοκούνμπο πέρυσι κατέκτησε την κορυφή στις ατομικές διακρίσεις και έγινε ο πρώτος Έλληνας MVP στο ΝΒΑ.

Διαβάστε περισσότερα

Η πιο επίπονη προπόνηση μέχρι σήμερα θα σε ανταμείψει

Πώς θα γυμνάσεις ολόκληρο το σώμα σου με ένα σχοινί και ένα Kettlebell.

Το σημερινό πρόγραμμα είναι ίσως το πιο κουραστικό που έχουμε παρουσιάσει σε αυτή τη στήλη. Το αστείο της υπόθεσης είναι ότι θα χρησιμοποιήσεις ένα σχοινί και ένα Kettlebell. Η προπόνηση με σχοινί ή αλλιώς battle rope είναι αρκετά επίπονη.

Διαβάστε περισσότερα

Η προπόνηση που θα σε μεταμορφώσει σε 30 ημέρες

Είναι εξαντλητική, όμως αν την ακολουθήσεις θα δεις τρομερές αλλαγές στον καθρέφτη σου σε έναν μήνα.

Η σημερινή προπόνηση είναι από αυτές που έχουν μεγάλη ποικιλία. Χρειάζεσαι αρκετό χώρο, αφού περιέχει ασκήσεις με σχοινιά, δεν μπορείς να την κάνεις οπουδήποτε και σίγουρα δεν είναι απλή. Σκοπός είναι να σε εξαντλήσει.

Διαβάστε περισσότερα

Η δίαιτα του σκακιστή: Πώς χάνεις βάρος εξασκώντας μόνο το μυαλό

Μέχρι και 6.000 θερμίδες την ημέρα καταναλώνουν κάποιοι, κουνώντας απλά τα πιόνια τους.

Οι περισσότεροι έχουμε συνδέσει το κάψιμο θερμίδων με την έντονη σωματική άσκηση. Ωστόσο, το σώμα μας καταναλώνει θερμίδες για κάθε του κίνηση, ακόμη και με τη σκέψη. Βασικό 'καύσιμο' του εγκεφάλου μας είναι η γλυκόζη, η οποία του επιτρέπει να σκέφτεται, να θυμάται και να μαθαίνει, ενώ σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Harvard, όσο περισσότερο καταπονούμε τον εγκέφαλο, τόσο περισσότερες θερμίδες καταναλώνουμε.

Διαβάστε περισσότερα

Γιατί ο 'The Rock' δεν φοράει ποτέ γάντια όταν σηκώνει βάρη

Οι παλάμες του ηθοποιού είναι η καλύτερη απάντηση στο δίλημμα 'με ή χωρίς γάντια στο γυμναστήριο'.

Ένας από τους 81 κανόνες του γυμναστηρίου που έχουμε γράψει εδώ στο Oneman σχετικά με τη χρήση γαντιών όταν σηκώνεις βάρη λέει πως “γάντια φοράει ο Ρόκι. Και ο σοφέρ της Κυρίας Νταίζη. Είσαι κάποιος από τους δύο;”. Αν η απάντησή σου είναι όχι, τότε δεν τα χρειάζεσαι. Κι όμως, παρά το γεγονός πως η πλειοψηφία απαντάει αρνητικά, υπάρχουν πάντα κάποιοι που σπάνε τον κανόνα και εμφανίζονται στο γυμναστήριο με γάντια, τα οποία πολλές φορές μάλιστα, επιδεικνύουν με διάφορους τρόπους.

Διαβάστε περισσότερα

Το 'Βουνό' του Game of Thrones σηκώνει τη γυναίκα του αντί για βάρη

Οι μπάρες είναι ντεμοντέ για τον Hafþór Júlíus Björnsson που ταυτόχρονα 'χτυπάει' κι ένα τατουάζ.

Ο ύψους 2.06 μ. Ισλανδός ηθοποιός , μάλιστα, καταφέρνει συχνά να γίνεται viral εξαιτίας των πρωτότυπων ασκήσεων που κάνει και τις οποίες ανεβάζει στο προφίλ του στο Instagram, όπου τον ακολουθούν περισσότερα από 2μιση εκατομμύρια άτομα. Τι κάνει σε αυτές τις ασκήσεις; Αντί για αλτήρες ή μπάρες, χρησιμοποιεί τη γυναίκα του για άρσεις, ή και κάποιες φορές, περισσότερες γυναίκες.

Διαβάστε περισσότερα

Ο Νίκος Γέμελος σε προετοιμάζει για το Santorini Experience

Ο Ομοσπονδιακός Τεχνικός Κολύμβησης σου δίνει τα απαραίτητα tips για την ημέρα του αγώνα.

Οι μέρες μετρούν αντίστροφα για την κορυφαία αθλητική διοργάνωση 'Santorini Experience', καθώς στις 4 με 6 Οκτωβρίου, θα διεξαχθούν για 5η χρονιά οι μοναδικοί αγώνες τρεξίματος και κολύμβησης, με θέα τον απαράμιλλης ομορφιάς παγκόσμιο τουριστικό προορισμό της Σαντορίνης.

Διαβάστε περισσότερα
1 2 3 4 5 6 7

Photos

Ο σκηνοθέτης του 'Thor: Ragnarok' σατιρίζει τον Χίτλερ

Κανείς δεν ήθελε να παίξει τον Χίτλερ στη σάτιρα του Taika Waititi κι έτσι τον έπαιξε ο ίδιος. Πάρε μια ιδέα από το χιτ του Φεστιβάλ του Τορόντο σε αυτές τις 15 φωτογραφίες. Το 'Jojo Rabbit' θα κυκλοφορήσει στην Ελλάδα τον Ιανουάριο από την Odeon.

POP για τις δύσκολες ώρες
Social Man
PROMO