WORKOUT

Κάψιμο λίπους με αλτήρες: Απλά, δυνατά, αποτελεσματικά

Μια προπόνηση που ζητάει από σένα 35 λεπτά τη μέρα και σου ανταποδίδει ένα αρμονικά γραμμωμένο σώμα.

Το σημερινό πρόγραμμα απευθύνεται σε όσους δεν έχουν χρόνο να πάνε σε γυμναστήριο και σε όσους δεν έχουν την οικονομική άνεση να αγοράσουν ακριβά όργανα γυμναστικής για το σπίτι τους.

Διαβάστε περισσότερα

Η προπόνηση που έχτισε το κορμί του Michael B. Jordan για το Creed II

Ένα εξαντλητικό πρόγραμμα που μπορεί να μετατρέψει ένα ήδη γυμνασμένο σώμα σε τανκ.

Ο Michael B. Jordan άλλαξε το κορμί του ολοκληρωτικά. Έβαλε όγκο, έφτιαξε γράμμωση και ειδικά στην τελευταία του ταινία, στο Creed II (υποδύεται τον γιο του Απόλλο Κριντ, ο οποίος με προπονητή τον Ρόκι αντιμετωπίζει στο ρινγκ τον γιο του Ιβάν Ντράγκο), χρειάστηκε να αποκτήσει και φυσική κατάσταση πρωταθλητή.

Διαβάστε περισσότερα

Δεν έχεις ιδέα τι προπόνηση μπορείς να κάνεις με έναν σάκο γεμάτο άμμο

Αμμόσακος: τον φτιάχνεις μόνος σου κι αυτός φτιάχνει το μυϊκό σύστημα και την ισορροπία σου.

Αυτή την εβδομάδα παρουσιάζουμε ένα πρόγραμμα υψηλής έντασης στο οποίο θα χρησιμοποιήσεις ένα και μόνο όργανο. Τόσο απλό, μάλιστα, που μπορείς να το κατασκευάσεις και μόνος σου. Μιλάμε για την προπόνηση με έναν αμμόσακο.

Διαβάστε περισσότερα

Η προπόνηση που θα σε φτάσει στο Burn Out

Κάψιμο λίπους στο μάξιμουμ, αντοχή και εκρηκτικότητα με οκτώ ασκήσεις που θα δοκιμάσουν τα όριά σου.

Το σημερινό πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο για να σε εξαντλήσει και να σε φθάσει στα όρια σου. Αποτελείται από απλές αλλά δύσκολες ασκήσεις που θα βελτιώσουν την καρδιοαναπνευστική αντοχή σου αλλά και την αντοχή στη δύναμη.

Διαβάστε περισσότερα

Μια προπόνηση γιόγκα για να συμπληρώσεις την προπόνησή σου

Εννιά ασκήσεις ενδυνάμωσης που μπορείς να εντάξεις στο καθημερινό πρόγραμμα της γυμναστικής σου.

Με ρίζες από την Ανατολή, η γιόγκα είναι μία από τις αρχαιότερες επιστήμες του σώματος και του πνεύματος, η οποία περιλαμβάνει διατάσεις του σώματος βασισμένες στη συγκέντρωση του νου, στην αναπνοή και στον διαλογισμό.

Διαβάστε περισσότερα

Η απόλυτη προπόνηση δύναμης γίνεται με kettlebell

'Ενα πρόγραμμα ασκήσεων χαμηλής τεχνολογίας και υψηλής αντίληψης που θα γυμνάσει αρμονικά όλο το σώμα.

Τα kettlebell είναι πλέον αναπόσπαστο κομμάτι της προπόνησης στα περισσότερα γυμναστήρια και τα εντάσσουν στα προγράμματά τους σχεδόν όλοι οι γυμναστές. Μπήκαν δυναμικά στη γυμναστική μας τα τελευταία 10 χρόνια σαν μια μόδα τύπου 'επιστροφή στην προπόνηση με σίδερα', αλλά εξελίχθηκαν σε μια καινοτόμα άσκηση για όλο το σώμα.

Διαβάστε περισσότερα

Η προπόνηση του Lewis Hamilton τερματίζει το κάψιμο λίπους

Η ιδανική φόρμουλα για γράμμωση και αντοχή από τον πρωταθλητή της Formula 1.

Το μίνιμουμ αποδεκτό βάρος για τους πιλότους είναι τα 80kg, κάτι που σημαίνει ότι ο Χάμιλτον μέσω της χορτοφαγίας αλλά και της γυμναστικής πρέπει να συντηρεί ένα αρκετά μεγάλο ποσοστό μυικής μάζας.

Διαβάστε περισσότερα
1 2 3 4 5 6 7
Gift Calendar 2018
PROMO
Social Man