Απλά tips για να είσαι σε καλύτερη φυσική κατάσταση όλο το 2024
Τα 4 βήματα για να αποκτήσεις ένα γυμνασμένο, ισορροπημένο και πάνω απ’ όλα, υγιές σώμα.
- 29 ΔΕΚ 2023
Τα 4 βήματα για να αποκτήσεις ένα γυμνασμένο, ισορροπημένο και πάνω απ’ όλα, υγιές σώμα.
Ισχύει τελικά το ότι όσο το δυνατόν περισσότερη ώρα κρατήσεις τη σανίδα, τόσο το καλύτερο για το σώμα σου;
Γιατί πρέπει να διαχωρίσεις την εκγύμναση από το κάψιμο του λίπους.
Ένας γυμναστής και κινησιολόγος εξηγεί βήμα-βήμα τα πιο κοινά λάθη που γίνονται στα push ups και πώς θα τα διορθώσεις.
Τα σωματικά οφέλη αυτής της άσκησης περνούν σε δεύτερη μοίρα, όπως αποδεικνύει έρευνα στις ΗΠΑ.
Οι γιορτές πλησιάζουν και πολλοί είναι αυτοί που αναζητούν από τώρα για λύσεις που προσφέρουν άμεσα αποτελέσματα.
Αν αισθάνεσαι άσχημα που ακύρωσες πάλι το γυμναστήριο, καλύτερα μην δεις το νέο βίντεο του The Rock.
Αν αρχίσει να τρέχει η μύτη σου και να νιώσεις πιο κοντός, δεν είναι η ιδέα σου. Αυτές είναι μερικές από τις πρόσκαιρες αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σου κατά τη διάρκεια του Μαραθώνιου.
Αν δεν κάνεις από τώρα αλλαγές στον τρόπο που ζεις, τα πράγματα αργότερα θα είναι δύσκολα. Οι ειδικοί εξηγούν.
Όλοι λένε ότι είναι κάτι σαν μόδα. Στην ουσία, όμως, είναι τρόπος ζωής. Το τρέξιμο είναι, ίσως, η πιο εθιστική δραστηριότητα.
Νέα έρευνα έφερε στο φως μία ουσία που κάνει το σώμα να ενεργεί σαν να προπονείται για μαραθώνιο, οδηγώντας σε αυξημένη ενεργειακή δαπάνη και ταχύτερο μεταβολισμό του λίπους στο σώμα. Ή πιο απλά: χάνεις κιλά χωρίς παραπάνω άσκηση.
Το ότι γυμνάζεσαι δεν σημαίνει πως «καις» απαραίτητα και λίπος. Yπάρχει τρόπος να μάθεις πώς να καις το περισσότερο δυνατό.
Η αύξηση των μυών (muscle augmentation) είναι η νέα τάση που έρχεται με φόρα και υπόσχεται θαύματα.
Μία ρουτίνα εκγύμνασης 3 έως 10 λεπτών για να ενεργοποιείται το σώμα και να φτιάχνει η διάθεσή σου κάθε πρωί. Ένα ακόμη μάθημα από τους σοφούς Ιάπωνες.
Η νέα σεζόν ξεκίνησε και πριν εξορμήσεις στα γυμναστήρια, καλό είναι να ξέρεις τι πρέπει να αποφύγεις αν θες η δουλειά σου να έχει αποτέλεσμα.