FITNESS

Ο Έλληνας πρωταθλητής του mountain run, Δημήτρης Θεοδωρακάκος, μας βοηθάει να κάνουμε τα πρώτα βήματα στο βουνό.

Απαντάμε στις δικαιολογίες που χρησιμοποιούν οι Έλληνες για να αποφύγουν την άσκηση.

Η ατομική προπόνηση του σπουδαιότερου ταλέντου του Ευρωπαϊκού μπάσκετ.

Αυτήν την εβδομάδα ξεφεύγουμε από μεθόδους με ασκήσεις ταχυδύναμης και έκρηξης και ασχολούμαστε με ένα θέμα που πολλοί άντρες θεωρούν ταμπού και γυναικείο.

Μια προπόνηση χωρίς όργανα που μπορεί να αλλάξει εντυπωσιακά τη σωματοδομή σου.

Το σωστό το σίξπακ υπάρχει -συνήθως- μόνο στις ταινίες.

Μπορεί να τα παραμελείς, αλλά είναι σημαντικά. Δες το κι έτσι: εδώ θα γυμνάσεις το μισό σου σώμα.

Οκτώ συνδυαστικές ασκήσεις για να δοκιμάσεις τη δύναμη και την αντοχή σου και να ανεβάσεις την αθλητική σου ικανότητα.

Ένα πολύ αθλητικό πρόγραμμα, με ασκήσεις που θα σε ρίξουν κάτω, αλλά θα σε μάθουν να σηκώνεσαι πιο δυνατός.

Αν μέχρι τώρα νόμιζες ότι απλά αρκεί κάτι άνετο, ξανασκέψου το.

Αν ρωτήσεις 10 δρομείς ποιο πιστεύουν ότι είναι το απαραίτητο αξεσουάρ για την προπόνησή τους, και οι 10 θα σου απαντήσουν τον παλμογράφο.

H ενδυνάμωση των κάτω άκρων είναι το μυστικό τόσο για την προπόνηση αλλά και για τον αγώνα.

Καλό είναι να τερματίζεις αλλά να μπορείς και να περπατήσεις την επόμενη μέρα.

Γίνεται να προσθέσεις όγκο σε ένα ήδη μυώδες κορμί; Γίνεται, αλλά θέλει πόνο.

Πέντε ασκήσεις που πρέπει να γνωρίζει κάθε δρομέας.