FITNESS

Οκτώ ασκήσεις που θα σβήσουν από πάνω σου τις υπερβολές των Χριστουγέννων. Τουλάχιστον μέχρι τις επόμενες υπερβολές.

Τα trends, οι ασκήσεις και τα προγράμματα που ξεχωρίσαμε τη χρονιά που τελειώνει. Δες τα σαν μια καλή βάση για να χτίσεις το δικό σου πρόγραμμα γυμναστικής του 2017.

Ένα κείμενο – παραίνεση να μην μείνεις στον καναπέ σου αυτές τις γιορτές και να αξιοποιήσεις τον ελεύθερό σου χρόνο στους δρόμους και τα βουνά, τρέχοντας.

Όταν ο χρόνος είναι περιορισμένος, περιορίζεται και η διάρκεια της προπόνησης. Όπως θα δεις, αυτό δεν είναι αναγκαστικά κακό.

Μια προπόνηση που θα κάψει το λίπος και θα κάνει στάχτη κουραμπιέδες και μελομακάρονα.

Ο συνδυασμός του functional με το cross training δεν θα σε αφήσει να ξαναβαρεθείς στο γυμναστήριο.

Η προπόνηση που μεταμόρφωσε τον Miles Teller στον πρωταθλητή της ταινίας 'Bleed For This'.

Αυτό που κάποτε θεωρούσαμε πολυτέλεια, είναι ένα φοβερά χρήσιμο εργαλείο για όσους γυμνάζονται έντονα. Καλά, και για τους υπόλοιπους.

Μια κυκλική προπόνηση που μπορείς να την κάνεις στο σπίτι και θα κάνει δουλειά σε όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματός σου.

Η adidas δημιούργησε το 'adidas Runbase' τη βάση των adidas Runners Athens, παρουσία του μεγαλύτερου δρομέα όλων των εποχών, Haile Gebrselassie.

Με 10 λεπτά άσκησης τη μέρα, η σκάλα προπόνησης θα βελτιώσει την ευκινησία, την ταχύτητα και τον συντονισμό των μυών σου. Ανέβα.

Μια πρωθύστερη αναδρομή στην πιο διάσημη διαδρομή στην παγκόσμια Ιστορία.

O πρωταγωνιστής του 'Whiplash' και του Παπακαλιάτη κατάφερε στα 61 του να φτιάξει σώμα σούπερ-ήρωα και να δείξει σε όλους μας ότι ποτέ δεν είναι αργά για μερικά βάρη.

Η ρουτίνα που ακολουθεί πιστά ο 31 χρονος σταρ του NBA προκειμένου να έχει τη φυσική κατάσταση και την εκρηκτικότητα 23χρονου.

Η Ινδονησιακή τεχνική Pencak Silat συνδυασμένη με βάρη φτιάχνει σώμα - υπερπαραγωγή.