BODY

Ταχύτητα, έκρηξη, δύναμη: Η προπόνηση του Κέβιν Ντουράντ

Ένα πρόγραμμα γυμναστικής που θα σε φτάσει μέχρι τους τελικούς του NBA.

Είναι το πιο αμφιλεγόμενο πρόσωπο στο μαγικό κόσμο του NBA. Σωματικά, δεν τον λες και το πιο δυνατό παίκτη, αλλά για το ύψος του έχει τρομερή ταχύτητα, έκρηξη και τεχνική. Στο πρόγραμμα του δουλεύει με ασκήσεις που βελτιώνουν την ισορροπία, τη δύναμη στο κορμό, και την ιδιοδεκτικότητα.

Διαβάστε περισσότερα

11 λόγοι που το Skiritida Run δεν είναι ένας ακόμα αγώνας δρόμου

Ο τερματισμός περιλαμβάνει συναυλία και μπάρμπεκιου.

Σήμερα, η Σκιρίτιδα, η οποία βρίσκεται στα σύνορα με τη Λακωνία, είναι γνωστή για το ομώνυμο δάσος της και για το Skiritida Run (μεγάλος χορηγός του οποίου είναι και φέτος ο Stoiximan), το αθλητικό-πολιτιστικό event που αν και φέτος διοργανώνεται στην περιοχή για μόλις δεύτερη χρονιά, όλα δείχνουν πως θα γίνει θεσμός όχι μόνο για το νομό Αρκαδίας, αλλά και για ολόκληρη την Ελλάδα.

Διαβάστε περισσότερα

Συνδυαστικές ασκήσεις για να χτίσεις μυς και να κάψεις λίπος

Προπόνηση σε τέσσερα σετ που συνδυάζουν ιδανικά την αερόβια με τη δυναμική άσκηση.

Το αερόβιο μέρος της άσκησης θα κάνει τους παλμούς σου να ανεβαίνουν αρκετά και τα μικρά διαλείμματα θα κάνουν ακόμα πιο δύσκολο το πρόγραμμα. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα του προγράμματος είναι ότι μπορείς να το κάνεις παντού αφού το μόνο που χρειάζεσαι είναι μια ελβετική μπάλα, μια μπάρα και μια ελάχιστη απόσταση των 5 μέτρων.

Διαβάστε περισσότερα

Έχεις αναρωτηθεί πόσες στιγμές της ζωής σου γίνονται καθημερινά καπνός;

Το βίντεο μας για την Παγκόσμια Ημέρα κατά του καπνίσματος.

Η γυάλινη μπάλα που προβλέπει το μέλλον έχει γεμίσει καπνούς. Βήχας και χέρια που προσπαθούν με δύναμη να απομακρύνουν το γκρίζο σύννεφο που έχει ήδη καλύψει τα 3/4 της ορατότητας εντός του ολοστρόγγυλου γυαλιού.

Διαβάστε περισσότερα

8 old school ασκήσεις για να γυμνάσεις όλο το σώμα

Επανερχόμαστε σε πιο κλασικό πρόγραμμα προπόνησης με συνδυαστικές ασκήσεις για να γυμνάσεις όλους τους μυς.

Το μυστικό του συγκεκριμένου προγράμματος είναι ότι με μια άσκηση καταφέρνεις και γυμνάζεις σχεδόν όλο το σώμα. Όταν ένα πρόγραμμα προπόνησης αποτελείται από συνδυαστικές, αυτόματα ανεβαίνει και ο βαθμός δυσκολίας.

Διαβάστε περισσότερα

Πώς ο Charlie Hunnam έχτισε το κορμί του 'King Arthur'

Ο πάλαι ποτέ Jax Teller του 'Sons of Anarchy' κατακτά το Χόλιγουντ μετά από τόνους γυμναστική.

Η καινούργια φουρνιά των action heroes του Χόλιγουντ έχει ξεφύγει από τα κλισέ τύπων που είναι άτρωτοι και εμφανίζει χαρακτήρες ποιο γήινους και ευάλωτους. Ένα κοινό στοιχείο όλων των action heroes βέβαια είναι τα καλογυμνασμένα σώματα τους. Ένας από τους πιο ανερχόμενους είναι ο Charlie Hunnam του οποίου η καινούργια περιπέτεια 'King Arthur: Legend of the Sword' βγήκε στις αίθουσες πριν λίγες μέρες.

Διαβάστε περισσότερα

6 ασκήσεις για να χάσεις βάρος πριν τις διακοπές

Είναι πάλι αυτές οι μέρες του χρόνου που σε νοιάζει η εικόνα σου στην παραλία. Πολύ καλά λοιπόν, άστο πάνω μας.

Μπορεί να έχει μπει ο Μάιος αλλά προλαβαίνεις ακόμα να χάσεις τα παραπανίσια κιλά και να ξεκινήσεις το καλοκαίρι με θετική ψυχολογία. Σου παρουσιάζουμε ένα πρόγραμμα γυμναστικής το οποίο αν ακολουθήσεις για ένα μήνα, τέσσερις φορές την εβδομάδα, θα δεις να χάνονται 3-4 κιλά σε ένα μήνα.

Διαβάστε περισσότερα
4 5 6 7 8 9 10
PROMO
Social Man
Newsletter

Το ΟΝΕΜΑΝ επιλέγει και σου στέλνει τα καλύτερα θέματα στο email σου.