FITNESS

O Raj, φίλος των Leonard και Sheldon στο ‘Big Bang Theory’, άφησε την αστροφυσική και χτυπήθηκε στο γυμναστήριο.

Με καταγωγή από τη Λετονία και μεγαλωμένος στις ΗΠΑ, ο Martin Licis δεν είναι ο στερεοτυπικός δυνατότερος άνθρωπος του πλανήτη. Μάλλον είναι το ακριβώς αντίθετο.

Αυτή την εβδομάδα δίνουμε έμφαση στην λεγόμενη ‘ομάδα του καθρέφτη’, δηλαδή τους μυς που χαζεύεις στον καθρέφτη σου για να δεις αν είναι γυμνασμένοι.

Η συγκεκριμένη άσκηση δεν χρειάζεται εξοπλισμό και είναι η πιο αποτελεσματική για να κάψεις θερμίδες.

H ολοκληρωτική προπόνηση που θα σε κάνει να δεις άμεσα αποτελέσματα, με μόλις τρεις φορές την εβδομάδα.

Γιατί ακόμα και η γυμναστική είναι πολύ καλύτερη με παρέα.

Κι όμως είναι πολύ πιο δύσκολη, απ’ όσο νομίζεις.

Η λεγόμενη ‘cheat day’ είναι μια από τις πιο κοινές πρακτικές στις σύγχρονες δίαιτες. Βοηθάει όμως πραγματικά;

Τι πρέπει και (κυρίως) τι δεν πρέπει να κάνεις όταν ξαναπεράσεις την πόρτα του γυμναστηρίου σου.

Τροφές που υπάρχουν ήδη στο σπίτι σου και θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα.

Η Ιφιγένεια Μπάκα μάς δείχνει πέντε ασκήσεις που μπορούμε όλοι να κάνουμε στο σαλόνι του σπιτιού μας, για να ξεκινήσουμε την ημέρα μας.

Αν θες να μεταμορφώσεις το στήθος και την πλάτη σου, τότε πρέπει να πάρεις στα σοβαρά αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής.

Το EmSculpt υπόσχεται six pack σε 30 λεπτά της ώρας

Ένα διαφορετικό πρόγραμμα που αποτελείται από έξι ασκήσεις και χρειάζεσαι έναν μόνο αλτήρα. Ετοιμάσου για λιώσιμο.

Η Ιφιγένεια Μπάκα, ιδιοκτήτρια του Breath Pilates, μας δείχνει πέντε εύκολες και γρήγορες ασκήσεις με τη βοήθεια μιας μπάλας γυμναστικής.