FITNESS

Είναι δύσκολο έως μάταιο να προσπαθείς να χάσεις βάρος κάνοντας βάρη, ποδήλατο, ελλειπτικά και taebo. Καλύτερα φτιάξε τη διατροφή σου. Είναι πιο εύκολο.

Ρίξαμε μία ματιά στο πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής του φορμαρισμένου επιθετικού της Μάντσεστερ Σίτι. Ναι, είναι τρομακτικό.

Οι κοιλιακοί που βγάζουν μάτια δε φτιάχνονται με ροκανίσματα αλλά με άρσεις, κωπηλατικές και ασκήσεις που χρησιμοποιούν το βάρος του σώματος.

Τελικά, πόσες διατάσεις πρέπει να κάνεις την ημέρα; Οι άρσεις θανάτου είναι όντως του θανάτου; Αναζητήσαμε απαντήσεις από τα πιο επίσημα χείλη.

Πώς ο 19χρονος Ισπανός τενίστας έχει καταφέρει να χτίσει ένα τόσο δυνατό σώμα και τι πρόγραμμα διατροφής ακολουθεί.

Πρόγραμμα με ασκήσεις έχουν όλοι, αλλά πόσοι έχουν χέρια για τα οποία μπορούν να περηφανεύονται;

Θα πρέπει να είσαι απόλυτα αφοσιωμένος για να φύγουν αυτά τα δύο κιλά από τη μέση.

Δε θα είναι εύκολο, θα χρειαστεί να δώσεις τον καλύτερό σου εαυτό.

Τι θα σε βοηθήσει πραγματικά να χάσεις τοπικό λίπος από την κοιλιά και τι θα πρέπει να ξεχάσεις. Ακολουθεί ένας σύντομος οδηγός.

Γενικώς δεν κάνεις ασκήσεις με πόδια, το έχουμε ξαναπεί. Αλλά τώρα θα γίνουμε ακόμα πιο συγκεκριμένοι: 23 ασκήσεις που πρέπει οπωσδήποτε να βάλεις στο πρόγραμμά σου.

Γιατί κανείς δε θέλει να έχει μία εμφάνιση χωρίς λαιμό και σβέρκο.

Ένα πλήρες πρόγραμμα γυμναστικής που αν θα ακολουθήσεις πιστά θα αποκτήσεις σίγουρα γραμμωμένους κοιλιακούς.

Μια νέα τάση που υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα, αλλά θέλει μέτρο και προσοχή.

Για ποιο λόγο θεωρείται μία από τις πιο δύσκολες ασκήσεις και τι πρέπει να προσέχουν όσοι την κάνουν για πρώτη φορά

Πώς θα ανεβάσεις τα επίπεδα της τεστοστερόνης χωρίς εξωτερική βοήθεια.